ダンス < 趣味🏮
  1. 1
    ダンサー (1) 削除

    足を高く上げた時の持続ができないんですよ。

    みなさんどうすれば足を高く上げた時そのままの姿勢を保てるんですか?

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    AA切替 f3 >>13 >>47 >>173
  2. 167
    踊る名無しさん (1) 削除

    たとえばブリッジなんかも、背中を反るんだけど、
    あれはお腹も良く伸びてるからできるんだよね。
    ブリッジしなくても、床に膝をつけた姿勢から、
    お腹を伸ばしながら背中を反っていくストレッチもある。
    両手を伸ばして(アラベスク1番の手で後ろの手をいっぱいに後ろに引く)、
    そのままお腹を伸ばしながら背中を反っていって、
    手の先が足の踵(右手なら右足)についたらそこでしばらくキープ。
    反るときは顔もつけて首筋がきれいに伸びるようにしながらやるといい。

    AA切替 f1 >>168
  3. 168
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>167
    ありがとうございます。
    それはヨガにあるポーズですね。
    確かにお腹がのびますね。
    でも、手が片手ずつしか届かないわ。

    ブリッジならできますが、そっちで伸ばそうかな?
    でも形がお腹がまっすぐの |_| の上下反対の形に
    なっているかも?

    相当お腹が固そうです。前途多難です。

    AA切替 sage
  4. 169
    踊る名無しさん (1) 削除

    両手ではなくて、手は片方ずつ踵につけ、もう一方の手は逆に天井を目指して伸ばす。
    これで引っ張り合うんです。
    お腹から先を少しひねる訳だけど、膝から腰までは垂直にキープ。
    これでお腹を伸ばします。手を足につけるのが目的ではない。
    ・・・以上です。言葉が足りず済みませんでした。

    ブリッジは、お腹が高くならないと、あまり効果ないのでは?
    手と足を近づけながら、お腹を少しずつ上げるように頑張って。

    AA切替
  5. 170
    踊る名無しさん (1) 削除

    股関節が固いからです

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  6. 171
    踊る名無しさん (1) 削除

    柔軟体操をすべし

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  7. 172
    【大吉】 【675円】 (1) 削除

    うんこ

    AA切替 sage
  8. 173 BE:101352252
    電脳プリオン 忍法帖【Lv=40,xxxPT (1) 削除

    10年経ったが>>1はできるようになったんだろうか

    AA切替 sage
  9. 174
    踊る名無しさん (1) 削除

    今年で11年目かよwww

    AA切替 age
  10. 175
    踊る名無しさん (1) 削除

    長寿なスレだな。100年もたせよう

    AA切替 sage
  11. 176
    踊る名無しさん (1) 削除

    ガンバw

    AA切替
  12. 177
    踊る名無しさん (1) 削除

    素質

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  13. 178
    たける (1) 削除

    くわしく

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