ダンス < 趣味🏮
  1. 1
    踊る名無しさん (1) 削除

    やっぱり『℃』は健在

    • 2ちゃん見るなら便利な「びんたん」
    • のんびり 弁慶 で楽しむ
    • 続きを読む 2-

    AA切替
  2. 2
    踊る名無しさん (1) 削除

    姉妹スレ

    ストレッチ・スレッド(スポーツ板)
    http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/

    どうせ運動音痴だし柔軟しよーぜ(運動音痴板)
    http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1093199384/

    体操部の強制柔軟について(体操・新体操板)
    http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1100938177/

    【柔軟】ストレッチ【180度】(ウエイトトレ板)
    http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/

    柔軟体操を教えてください(武道・武芸板)
    http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1117043792/

    柔道家御用達 「柔軟体操」 少しずつ。(武道・武芸板)
    http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1117094703/l50


    関連スレ

    間違ってる柔軟や筋トレ(武道・武芸板)
    http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1119757416/l50

    【シゴキ】強制柔軟体操【暴力】
    http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1025457985/l50

    AA切替 sage f1 >>723
  3. 3
    踊る名無しさん (1) 削除

    やわらかくなりたいーので参考にさせてもらいます
    ありが㌧

    AA切替
  4. 4
    踊る名無しさん (1) 削除

    千葉麗子位、身体柔らかくなりたい。
    やっぱヨガしかないのかな?
    バレエやってるけど、あの位柔らかかったらな~と思う。

    スポクラのヨガクラス受けてみたんだけど、なんか物足りないのよ。

    AA切替
  5. 5
    踊る名無しさん (1) 削除
    AA切替
  6. 6
    踊る名無しさん (1) 削除

    age

    AA切替
  7. 7
    踊る名無しさん (1) 削除

    上げとくよ

    AA切替
  8. 8
    踊る名無しさん (1) 削除

    M字開脚画像うpきぼん

    AA切替
  9. 9
    踊る名無しさん (1) 削除
    AA切替
  10. 10
    踊る名無しさん (1) 削除
    AA切替
  11. 11
    踊る名無しさん (1) 削除

    本気!

    AA切替
  12. 12
    踊る名無しさん (1) 削除

    人によるけど、、毎日やれば180度は三ヶ月もかからないと思われる。。。
    股関節かたいと半年やっても開かない人は開かなかった。
    お風呂上りに毎日やるといいよ。

    AA切替
  13. 13
    踊る名無しさん (1) 削除

    前後は開くんだけど、左右は開かない。
    かえるのポーズとかやっても、腰が浮くか足が浮く・・・
    以前、前後は人間の骨格の構造上誰でも開くけど
    左右は、無理な人はどれだけやっても無理。そういう股関節だから
    諦めろって聞いたんだけど、本当かな?
    だとしたら、私の股関節は開かない股関節ってこと?

    AA切替 f1 >>77
  14. 14
    踊る名無しさん (1) 削除

    私は前後が開かない。左右は開くんだけど。
    誰でも開くなら、いつか開くかなー。

    AA切替
  15. 15
    踊る名無しさん (1) 削除

    前後は、ストレッチしたら、誰でも開くようになると思う。。。たぶん、だけれど。
    自分は3ヶ月位で、出来るようになったから。
    横はあかんわ。前後が出来るようになるのの10倍位の時間経っているけれど、
    180度はダメ。
    かといって、骨の形でもないような気がする。
    とにかく、内腿の筋が、これ以上伸びなくて制限しているという感じ。
    いつかは、伸びることがあるのだろうか・・・。

    AA切替 sage
  16. 16
    踊る名無しさん (1) 削除

    半年毎日やってるのに全然やわらかくならない・・・

    AA切替 f1 >>18
  17. 17
    踊る名無しさん (1) 削除

    シンクロの選手で、若い頃に股の筋にメス入れた人いたよね。
    (武田美保さんかな?)
    股関節は、駄目な人は何をやっても駄目みたいよ。
    自分もむちゃくちゃ固い。前後も、左右も全然駄目。
    しかも正座ばかりしてたから、膝が出てる…最悪だ。

    AA切替 f1 >>19
  18. 18
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>16
    やりかたが悪い

    AA切替 sage
  19. 19
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>17
    メス入れたの?
    小学生の時、開脚で無理矢理泣き叫びながら押されて
    筋を切ったというのは立花さんの方だったかな?

    AA切替
  20. 20
    踊る名無しさん (1) 削除

    私も前後は出来るけど左右はダメ…先生に押されれば多少痛いけど着くんだけど…
    カエルは全然痛く無いのに押さなきゃ付かないし…
    カエルの開脚は右のが固いのに寝てカエルやると右が柔らかい
    変な関節…やだやだ

    AA切替 f2 >>21 >>23
  21. 21
    踊る名無しさん (1) 削除

    >20
    ナカマー

    前後の開脚を、両足パターンでやってみても
    左足前だと抵抗無く開けるのに、右足前だと
    なんだか違和感があって、開けるけどなんか変。

    股関節はあきらめて、今はもっぱら他の部分を
    重点的にやってまふ

    もう少しで夢のポーズが・・

    AA切替 sage f1 >>22
  22. 22
    20 (1) 削除

    >>21私もそれある!
    前後の時なぁーんか違和感あるんだよね…これで開いてんのか?って


    AA切替
  23. 23
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>20,21
    私も仲間に入れて~。
    前後で、右足前がいまいちなのも一緒
    (私のは、左足が後へいまいち伸びないのが原因だとオモ)
    なるべく、左右の股関節が同じ位置(前後にずれないように)、と思ってやっています。

    AA切替 sage
  24. 24
    踊る名無しさん (1) 削除

    下半身デブ体形のひとは伸ばす筋肉が人一倍多いから、
    ストレッチも人一倍やらないとダメなのかもね。
    お尻周りについた筋肉がかなり硬い・・・

    AA切替 f1 >>30
  25. 25
    踊る名無しさん (1) 削除

    私、下半身デブだけれど、固くないですよ。
    もっとデブでも、ビックリするくらい柔軟で軽快な人いる。
    筋肉の固さはひとそれぞれ。
    脂肪とは関係なし。

    AA切替 sage
  26. 26
    踊る名無しさん (1) 削除

    柔軟やってたら腰痛くなった。筋肉痛かもしれないけど。

    AA切替
  27. 27
    踊る名無しさん (1) 削除

    私はかたくて運動もしなかったけどバレエうまくなりたくて18歳の時必死で稽古してたら開くようになったよ。毎日根気よくやると必ずひらく。こつはツケネだけを動かす事

    AA切替
  28. 28
    踊る名無しさん (1) 削除

    雑技団ではむりやり開かせてしまうらしいよ。

    人間の体なんてそうそう壊れないんだね。
    てか脚ちぎれても死なないし。

    AA切替
  29. 29
    踊る名無しさん (1) 削除

    脚ちぎれたら、出血性ショック死するかもね

    太い動脈走ってるから

    AA切替 sage f1 >>31
  30. 30
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>24
    ごめん、筋肉ガチガチ型の下半身デブ(でも、筋肉ならデブと言わなくて良いのでは)か。
    もともと筋肉質で、ダンスやりたいなら、筋トレ系よりも、ストレッチに重点を置いた方が良いですよね。
    息を止めて、力を入れる癖がついてないかな?
    ストレッチは、呼吸が大事。

    AA切替
  31. 31
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>29
    いやんこわいん

    AA切替
  32. 32
    踊る名無しさん (1) 削除

    痛みの感覚が薄れる程度に酒飲んで、ぐりぐり前後開脚やるのはあり?

    AA切替
  33. 33
    踊る名無しさん (1) 削除

    麻酔を打ってやるって方法もありかも。。。

    AA切替 sage
  34. 34
    踊る名無しさん (1) 削除

    よく格闘技雑誌やトレーニング雑誌の広告に出ている「油圧式の開脚マシーン」を譲りたいんですが、欲しい人います?
    2ヶ月ほどしか使っていないため、ほぼ新品です。

    AA切替 f3 >>36 >>38 >>44
  35. 35
    踊る名無しさん (1) 削除

    泣き叫ぶ子供に股割りをしているバレエ教室をテレビで見たことある

    AA切替
  36. 36
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>34
    効果なかったの?

    AA切替 f1 >>37
  37. 37
    34 (1) 削除

    >>36
    うんにゃ、結構効果あった。
    もともと開脚は結構出来ていたので、あっという間にできるようになってしまったため、必要なくなっちゃった。
    都内在住ですから、直で取りに来てくれる方ならうれしい。

    AA切替 sage
  38. 38
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>34
    商品イメージをもう少し詳しく知りたいのだけれど、
    格闘技雑誌とか買っていないので、ちょっとわからない。
    開脚、トレーニング、油圧式、柔軟などで検索したけど、
    上手くひっかけられなかった。
    商品名とか、写真の載ってるサイトとか、出せます?
    興味あるのですが。

    AA切替 sage
  39. 39
    踊る名無しさん (1) 削除

    これです。


    AA切替
  40. 40
    踊る名無しさん (1) 削除
    AA切替 sage f1 >>41
  41. 41
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>40
    俺はこれを買ったけど、買ってから2ヶ月で2回壊れた。
    今日、メーカーに返品する。もうイラネ。

    AA切替
  42. 42
    踊る名無しさん (1) 削除

    180度開くかわからないけど、胸まで綺麗に床につくようになったから俺もいらね。

    AA切替 sage
  43. 43
    踊る名無しさん (1) 削除

    ストレッチした後って猛烈に眠くなる

    AA切替
  44. 44
    38 (1) 削除

    >>34
    まだ読んでます?(とりあえず捨てアド)
    無料かそれに近い格安なら、お願いしてみようかな。
    都内在住だが、取りに行く時間が取れるか微妙ですが。

    AA切替 sakuramewmew@mail.goo.ne.jp
  45. 45
    踊る名無しさん (1) 削除

    21歳でバレエはじめた男だが、
    都内のぱっとしないバレエ団の研究所でやらされた開脚訓練は、うまく言葉に表せないほどつらかった。

    そのバレエ団では、
    原則として180度のアンディオール
    というのが団員規則にあり、
    入門初級クラスの半分は強制開脚のクラスだった。
    2時間のレッスンがひたすら180度開脚厳守。
    このような稽古の内容を知らなかった自分は
    地獄のような恐ろしい時間が待ち受けているとは知らず、
    バレエの地獄の一丁目(完全な180度開脚で外旋する)もまだ体で覚えていなかった

    AA切替 f1 >>47
  46. 46
    踊る名無しさん (1) 削除

    ストレッチした後に絶対に昼寝しちゃうんんだけど、これなんとかならないかな・・・
    寝るといっても1時間ぐらいだけど。

    AA切替 f1 >>48
  47. 47
    踊る名無しさん (1) 削除

    釣り?コピペ? ↑
    >>45
    開脚訓練とはどのようなものですか?

    AA切替
  48. 48
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>46
    それってヨガでいうところの弛緩のポーズ
    身体をリラックスさせてるからいいんじゃないの?
    筋肉にも疲労が溜まらなくてストレッチの効果も高まるよ

    AA切替 sage
  49. 49
    踊る名無しさん (1) 削除

    20代でバレエを1年間、妊娠出産を経て最近またバレエを始めたのですが
    何しろ体が硬いんです。もともと柔らかいほうでもないです

    開脚も100度程度にしか開きません。
    真向法を友達に教わったのですが、開脚状態で前屈すると膝の内側がとても痛いです
    やり方が間違っているのでしょうか?教えてください

    AA切替 sage f1 >>56
  50. 50
    49 (1) 削除

    前後の開脚でも膝の裏側が痛いです

    AA切替
  51. 51
    49 (1) 削除

    まんこが特に痛いです

    AA切替
  52. 52
    踊る名無しさん (1) 削除

    やっぱり酒飲んで無理やりストレッチかなあ。限界に達すると、
    よっぱらってても痛みを感じるし。

    AA切替
  53. 53
    踊る名無しさん (1) 削除

    無理矢理ストレッチよりは、
    ヨガとかの手法を取り入れて、呼吸を整えてリラックスしながら
    力を抜いて伸ばす方法で、やっていった方が良いと思う。
    もちろん、もともとの身体の柔軟性もあるだろうけれど、
    固いと言っている人の多くは、無意識に余分な力が入っているのが
    多いように、見受けられる。

    AA切替 sage f1 >>54
  54. 54
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>53
    余分な力ってのは痛みを過剰に感じてしまって、
    筋肉が収縮しちゃうんだよね。そこを酒で誤魔化す。
    体験したこともないところまで、股関節を開くのには
    誰だってある程度の痛みを越えないとならないからねえ。
    硬い人ってのは、脚が開かないんじゃなくて、痛みに
    堪えきれずに止めちゃうんだよね。

    AA切替
  55. 55
    踊る名無しさん (1) 削除

    age

    AA切替
  56. 56
    踊る名無しさん (1) 削除

    マンコは痛くない>>49です
    あれから1日2回以上ストレッチをするようにしています
    膝のウラ段々痛くなくなってきました!>>53さんの呼吸を整えてリラックスしながらを心がけてます
    まだまだ体硬いですけどまずは前後開脚がびっちり出来るようになりたいです。
    180度開脚はその次の目標に頑張ります

    AA切替
  57. 57
    踊る名無しさん (1) 削除
    AA切替
  58. 58
    踊る名無しさん (1) 削除

    age

    AA切替
  59. 59
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん f1 >>65
  60. 60
    踊る名無しさん (1) 削除

    今、腰痛で整体に通いながら骨盤調整もしてもらっています
    マジ、内股も楽に開く様になり膝が痛む間隔も小さくなりました。

    AA切替
  61. 62
    踊る名無しさん (1) 削除

    なんで柔軟しないと筋肉ってどんどん硬くなっていくんだろう。
    夏の間にせっせとやっても冬に体が硬くなる。

    AA切替 sage
  62. 63
    踊る名無しさん (1) 削除

    普段動かさないと、硬くなるね
    柔軟だけしても、体を動かさないとね

    AA切替 sage
  63. 64
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>61
    イタ気持ちよさそう・・・w

    AA切替 sage
  64. 65
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>59 
    イタ気持ちよさそう・・・w 

    AA切替 sage
  65. 66
    踊る名無しさん (1) 削除

    前後が全然開けません。
    前に出す足の膝の裏が伸びないように思います。。
    左右は180゚ではないですが、ほぼ開いて、
    前にお腹をつけて倒れられるようになりました。
    前後が開くようになるには、どのような方法がよいのでしょうか?

    AA切替 sage
  66. 67
    踊る名無しさん (1) 削除

    ビールマンスピンしたい。

    AA切替
  67. 68
    踊る名無しさん (1) 削除

    age

    AA切替
  68. 69
    踊る名無しさん (1) 削除

    34のってもう渡しちゃいました??

    AA切替 sage
  69. 70
    踊る名無しさん (1) 削除

    アラベスクはみんなできるの?
    脚の開きぐあいと、どんな感じのアラベスクかおしえて!

    AA切替
  70. 71
    踊る名無しさん (1) 削除

    私は(ほぼ初心者ですが)、今、
    先生にアラベスク矯正させられ中で、
    脚を高く挙げようとしなくて良いから、
    骨盤をまっすぐ立てて(軸足は、普段一番で立っているのと同じつもりで、しっかりさせて)、
    それで正しく出来る範囲で、アンドォールを守って上げなさい、という風に、
    指導されています。
    もちろん、ある程度以上のアラベスクは、骨盤も前傾させるのだと思うけど、
    脚を正しい形に上げることが出来るようになってから、
    前傾も取り入れる方向へもっていく、という考えの様です。
    で、今は、全然低いアラベスクを練習しているのだけれど、
    正しいポジションをキープするのに、腹筋やらいろいろ大変なこともよくわかって、
    これも、正しく上達するための過程かなーなどと思ってやっています。

    AA切替 sage
  71. 73
    踊る名無しさん (1) 削除

    age

    AA切替
  72. 74
    踊る名無しさん (1) 削除

    88度しか開かないオレ様がきましたYO!

    AA切替
  73. 75
    踊る名無しさん (1) 削除

    >88度しか開かないオレ様

    ひどいなキミ。もっとソフトな表現にしてくれ。

    AA切替 sage
  74. 76
    踊る名無しさん (1) 削除

    水平足踏みをやった後に開脚をすると驚くほど楽に出来るお。
    大腰筋とは開脚は直接には無関係だと思うんだけど、腰が柔らかくなるからなのかも。
    お試しあれ。

    AA切替
  75. 77
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>13
    初めてうつぶせカエルのポーズをやったのですが、
    足の裏をつけると足先か腰が浮きます。
    もっと練習したら地面に着くようになるのではないかという気がするのですが、
    180度開脚できる骨格の人というのは、こんなものじゃなくて、
    カエルの形をしたらヘチャッと地面につくような感じなのですか?
    これって180度は開脚できない骨格ということなのかなあ?

    AA切替
  76. 78
    踊る名無しさん (1) 削除

    ↑関係ないっ!!
    わらえるくらい関係ないわな

    あたしカエル余裕だけどカイキャク無理だもん


    AA切替 f1 >>84
  77. 79
    踊る名無しさん (1) 削除

    あひる座り?逆正座?が出来ません・・・出来るようにしたいです・・・。
    いい練習方法を解説しているサイトを教えてください。どうしても出来るようにしたいです・・・
    私も78サンのようにカエルはぴたっと付くけど、開脚出来ない・・・100度ぐらい。

    AA切替
  78. 80
    踊る名無しさん (1) 削除

    あげ。

    AA切替
  79. 81
    踊る名無しさん (1) 削除

    カエルのポーズってどんなん?

    AA切替
  80. 82
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  81. 83
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  82. 84
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>78
    以前何かで検索した時、前後180度開脚は誰でも努力すればできるけど左右180度は骨格的に無理な人がいて、それがカエルテストで判定できるみたいに書いてあったんですよ。
    事の真偽はどのくらいか分からないのですが。
    で、私にはできなかったと。
    関係ないならいいのですが・・・
    >>81
    カエルが泳ぐ時みたいなポーズです。
    うつぶせに寝て、足裏を合わせて膝を開き、腰、膝、足首が床から浮かないようにします。
    仰向けカエルもあります。

    AA切替
  83. 85
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  84. 86
    踊る名無しさん (1) 削除

    180度は開かなくていいので160度くらいなら誰でも努力すればできますかね?

    AA切替
  85. 87
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  86. 88
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  87. 89
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  88. 90
    踊る名無しさん (1) 削除
    AA切替 sage
  89. 91
    踊る名無しさん (1) 削除

    あたしは縦にも横にも180度開くよ。
    いつのまにか開くようになってたって感じかな?
    でもとにかく背中はかたい!
    アラベスクとか90度以上はむり。なんかいい方法ない?

    AA切替 f1 >>92
  90. 92
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>91
    そのいつのまにかをちょこっと伝授しちくり!

    AA切替
  91. 93
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  92. 94
    踊る名無しさん (1) 削除

    あたし…

    AA切替 sage
  93. 95
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  94. 96
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  95. 97
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  96. 98
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  97. 99
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  98. 100
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  99. 101
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  100. 102
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  101. 103
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  102. 104
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  103. 105
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  104. 106
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  105. 107
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  106. 108
    踊る名無しさん (1) 削除

    なんでこんな変なスレになっちゃったの。

    AA切替
  107. 109
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  108. 110
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  109. 111
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  110. 112
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  111. 113
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  112. 114
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  113. 115
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  114. 116
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん f1 >>122
  115. 117
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  116. 118
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  117. 119
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  118. 120
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  119. 121
    踊る名無しさん (1) 削除

    自演乙

    AA切替 sage
  120. 122
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>116
    もしかしたら、手を使わずに自分の意思だけで開くためのスレかも。

    AA切替
  121. 123
    踊る名無しさん (1) 削除

    180度じゃなくてイイから
    開いている所をじっくり見たい。

    AA切替
  122. 124
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  123. 125
    踊る名無しさん (1) 削除

    話を戻すけど、私は十代のころは開脚180度余裕だった。
    受験のときもストレッチは毎日やってたし。
    二十代に入って、いつの間にか開かなくなってたよ…。
    バレエ始めたいんで、頑張るわ。

    AA切替
  124. 126
    踊る名無しさん (1) 削除

    どんなに頑張っても90度ちょいいくかいかないか…。これからバレエ教室通うってのに、身体の硬さときたら。多分柔軟に付いて行けないだろうなぁ…。あぁ、他の生徒さんの白い目が目に浮かぶ。

    AA切替 sage
  125. 127
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  126. 128
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  127. 129
    踊る名無しさん (1) 削除

    三ヶ月でほんとに柔らかくなるかなあ。
    このスレ日記がわりにたまに来させてもらいますね。
    今は…クラスでも最高に体が固いレベル。
    関係ないけど足つぼと整体に通ってます。

    AA切替
  128. 130
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  129. 131
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  130. 132
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  131. 133
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  132. 134
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  133. 135
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  134. 136
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  135. 137
    踊る名無しさん (1) 削除

    なにこのスレ
    スレタイと内容が違うww

    AA切替
  136. 138
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  137. 139
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  138. 140
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  139. 141
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  140. 142
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  141. 143
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  142. 144
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  143. 145
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  144. 146
    踊る名無しさん (1) 削除

    だからなんでこんな変なスレになっちゃったの!!

    AA切替
  145. 147
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  146. 148
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  147. 149
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  148. 150
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  149. 151
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  150. 152
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  151. 153
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  152. 154
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  153. 155
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  154. 156
    踊る名無しさん (1) 削除

    股関節は個人差で開きがちがうけど。柔軟ももちろんだが理解だと思う
    ただ開くのではなくソケットを意識することと、開く反対側の筋肉の柔軟性。筋力。
    これを連動して身につけることではないでしょうか?がんばってくださいね。


    AA切替
  155. 157
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  156. 158
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  157. 159
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  158. 160
    踊る名無しさん (1) 削除

    前はまともなスレだったのに…。今じゃこんなエロスレorz

    AA切替
  159. 161
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  160. 162
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  161. 163
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  162. 164
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  163. 165
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  164. 166
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  165. 167
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  166. 168
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  167. 169
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  168. 170
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  169. 171
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  170. 172
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  171. 173
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  172. 174
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  173. 175
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  174. 176
    踊る名無しさん (1) 削除

    うお~!
    エロいスレになってる~w

    AA切替 f1 >>178
  175. 177
    踊る名無しさん (1) 削除

    本気で背中を柔らかくする方法教えて!

    AA切替
  176. 178
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>176サン、そうですよ…。
    前まともだった時には私もけっこう参考にさせてもらったりしていたので、
    もうショックで…orz
    今じゃ全然まともな書き込みがないです!!

    AA切替
  177. 179
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  178. 180
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん f1 >>181
  179. 181
    178 (1) 削除

    >>180
    イヤです。

    >>177サン、
    マジレスすると、ヨガのコブラのポーズなんかが良いと思います。
    私もこれでけっこう柔らかくなりましたので・・・☆
    ただ、最初はあんまり無理して反ると腰を痛めてしまう危険性があるので、
    あくまでも気持ちいいところまでにしておく方がいいと思いますよ。(^-^)

    AA切替 f1 >>184
  180. 182
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  181. 183
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  182. 184
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>181
    マジレスありがとう。コブラのポーズってどういうの?

    AA切替 f1 >>186
  183. 185
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  184. 186
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>184
    181さんじゃないですが。
    http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/yoga/asana/kobura.html

    これです。このポーズをやった後に腰に違和感があったら、
    うつ伏せのまま、腰を左右にゆすって腰の緊張をほぐしてください。

    AA切替 sage
  185. 187
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  186. 188
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  187. 189
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  188. 190
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  189. 191
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  190. 192
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  191. 193
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  192. 194
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  193. 195
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  194. 196
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  195. 197
    踊る名無しさん (1) 削除

    ワンパターンだな
    ネタ切れ?

    AA切替 sage
  196. 198
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん
  197. 199
    あぼーん (1) 削除

    あぼーん

    AA切替 あぼーん