ダンス < 趣味🏮
  1. 1
    踊る名無しさん (1) 削除

    結構足腰むりしてますよね。
    だめになるまえにしてることありますか?
    整体 カイロ 気など かきこんで!!


    • 2ちゃん見るなら便利な「びんたん」
    • のんびり 弁慶 で楽しむ
    • 続きを読む 2-

    AA切替
  2. 2
    踊る名無しさん (1) 削除

    整体やカイロじゃなくて
    中野から吉祥寺までのサイクリングしてる

    AA切替 sage
  3. 3
    踊る名無しさん (1) 削除

    サイクリングが何にいいの?
    足を鍛えてるって事?
    無理な スピンや ターン 腰のフリなんかから
    体を守るには?
    カイロはゆがんだ体直すのにいいときいた
    あと SHALL WEのバレエダンサーが 針やってるのみた

    AA切替
  4. 4
    踊る名無しさん (1) 削除

    プロのバレエダンサーはレッスン後にマッサージをするって
    何かで見たよ。

    AA切替
  5. 5
    踊る名無しさん (1) 削除

    いためた足に消炎剤注射してもらったら
    大会に間に合うように腫れが引いた。

    AA切替
  6. 6
    踊る名無しさん (1) 削除

    骨の磨り減りはどうしようもないのかな?

    AA切替
  7. 7
    踊る名無しさん (1) 削除

    膝の骨は歩けなくなるらしいよ。ムリはしない方がいいんじゃないの?

    AA切替 f1 >>28
  8. 8
    踊る名無しさん (1) 削除

    コラーゲン たんぱく質なんかとるといいかなと思うけど。
    プロだと 一日7時間位踊ってるから追いつかないよね。

    AA切替
  9. 9
    踊る名無しさん (1) 削除

    コラーゲン&アルギニンというカプセルがあって、かなり疲れが取れて、お奨めです!

    AA切替 f1 >>13
  10. 10
    踊る名無しさん (1) 削除

    錠剤のアミノ酸。必須アイテム。

    AA切替 f1 >>14
  11. 11
    踊る名無しさん (1) 削除

    サプリメント類ってどうしてあんなに値段が高い。

    AA切替
  12. 12
    踊る名無しさん (1) 削除

    セサミン

    AA切替
  13. 13
    踊る名無しさん (1) 削除

    >9
    それってどこの商品ですか?

    AA切替
  14. 14
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>10
    錠剤のアミノ酸いいよな 疲れ知らずで肌の調子もいい

    AA切替 sage
  15. 15
    踊る名無しさん (1) 削除

    コラーゲンって言うけど、あれは食べて(飲んで)効果が本当にあるのかい?
    お肌ぷるんぷるん。。

    AA切替 sage
  16. 16
    踊る名無しさん (1) 削除

    錠剤アミノ酸ためしたい どこのがおすすめ?

    AA切替
  17. 17
    踊る名無しさん (1) 削除

    どこのお勧めってもんでもないけど
    マツキヨいけば売ってるよ
    成分はどこも変わらない
    高いもんじゃないから値段とパッケージの雰囲気見て
    気に入ったのを買えばよろし

    AA切替 sage
  18. 18
    踊る名無しさん (1) 削除

    筋肉が 硬いのはやっぱり マッサージ?
    バレリーナのように柔らかく全身に筋肉つけたいのですが

    AA切替
  19. 19
    踊る名無しさん (1) 削除

    なにここ。素人どころか初心者ばっかり?

    AA切替
  20. 20
    踊る名無しさん (1) 削除

    ストレッチがよいのでは
    無呼吸になると筋肉はかたくなりますよ
    呼吸を忘れずみ力をいれずに!!

    AA切替
  21. 21
    踊る名無しさん (1) 削除

    必死になると、ついつい息を止めちゃうんだよね~。
    ダメだって頭ではわかってるけど。

    AA切替
  22. 22
    踊る名無しさん (1) 削除

    硬くなった筋肉も 整体や針灸で 血行よくしてもらえば徐々にやわらかくなるよ。
    コチコチだった背中も柔らかくなってきたもん 私のとこではないけど池袋にダンサーのための整体あるらしいよ

    AA切替 f2 >>29 >>96
  23. 23
    踊る名無しさん (1) 削除

    ヨガとかピラティスとか、そのものじゃなくても、
    そういったメソッドを取り入れたトレーニングはしてないの?
    結局、身体の使い方が大事だと思うんだけれど。

    AA切替
  24. 24
    踊る名無しさん (1) 削除

    ヨガも 呼吸法まちがえたらいみないよね
    ただ草刈さんがうけてた 針治療きになるどこの院だろう


    AA切替
  25. 25
    踊る名無しさん (1) 削除

    草刈さんwwwww

    AA切替 sage
  26. 26
    踊る名無しさん (1) 削除

    よく『金玉は内臓だから痛い』と言われる。
    たしかに臓器の一種であって、正しいのだけど
    もっと大きな原因は、その金玉の仕組み構造だ。
    金玉は、中に痛感神経が渦巻状に大量に詰まっている
    そして衝撃が逃げにくい薄膜に覆われている。
    だから胃や腸や肝臓などの内臓とは比較にならないくらい痛みに敏感なのだ。
    軽く叩かれても飛び上がるくらいに痛むのもその為。
    強く握られたら、泡を吹いて痙攣する程の激痛が走る。
    これほど痛む部位となっている男性器は、完全に進化上の失敗と言えるくらい。

    AA切替
  27. 27
    踊る名無しさん (1) 削除

    ピラティスがよいかも 体のゆがみなおるし
    呼吸忘れがちだけど先生が指導してくれるから
    ただ 三ヶ月でセンセイになってしまうひとがいるので 経験あるひとにしないとね。

    AA切替
  28. 28
    踊る名無しさん (1) 削除

    >7
    膝の故障は歩けなくなる可能性大?
    実際そうなったダンサーさんっていらっしゃる?

    AA切替 f1 >>30
  29. 29
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>22
    教えてー!!!!!池袋のなんてとこ?

    AA切替
  30. 30
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>28
    あのさー 無事これ名馬 って言葉知ってる?
    あなたにわかるようなダンサーは、そこまでの故障がなかったから有名になれたの。

    AA切替
  31. 31
    踊る名無しさん (1) 削除

    ストレッチポールでセルフケア

    AA切替 f1 >>33
  32. 32
    踊る名無しさん (1) 削除

    コラーゲンを豊富に摂る
    肌、軟骨のために

    AA切替 sage f1 >>34
  33. 33
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>31
    ストレッチボールってヨガボールとか、バランスボールとかいうやつ?

    AA切替 sage
  34. 34
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>32
    コラーゲンって太るってきたけど?

    AA切替
  35. 35
    踊る名無しさん (1) 削除

    は、はぁ?

    AA切替 sage
  36. 36
    ヒット打ってる名無しさん (1) 削除

    指、ストレーッッチ

    AA切替
  37. 37
    踊る名無しさん (1) 削除

    こ  れ  は  ひ  ど  い

    AA切替 sage
  38. 38
    名無しさん (1) 削除

    首の猫背が踊ってるときでるんですが、よい方法ないですかね?

    AA切替
  39. 39
    踊る名無しさん (1) 削除

    軟骨に いい サプリでてますよ。
    ファンケルから

    AA切替
  40. 40
    踊る名無しさん (1) 削除

    ハンガーでも入れて踊れば?

    AA切替 sage
  41. 41
    踊る名無しさん (1) 削除
    AA切替
  42. 42
    通りすがりのスポーツドクター (1) 削除

    アミノ酸=摂り方により有効。コラーゲン=一緒にセラミド他吸収&組織還元を助ける成分と一緒に摂れば有効。
    鍼/整体/カイロ/マッサージ=自分に合う治療者を選ぶ事が重要。レッスン後自分でストレッチし、経済面/時間を計算した上でプロのケアを受けると良。
    公演前中後は特に、入念にケアしていれば不安も少なく踊れる&疲労回復も早い。無理しても処置が早いとその分ダメージ少なく済む。
    食事・睡眠・入浴方法の工夫/まめなアイシング/充分な水分補給/等日常の小さなメンテが基本。
    ウォーキング=ダンサーには手軽でベスト。ピラティス/ジャイロ等も勿論良。
    コンディションをよく把握し、あくまで自分にとって無理のない&合うメンテを探し実行していく事が大切だと思います。

    AA切替
  43. 43
    踊る名無しさん (1) 削除

    半角カタカナを使うドクターって胡散臭い。

    AA切替 sage
  44. 44
    踊る名無しさん (1) 削除

    でも いってることは 正しいよ。

    私は最近素人むけの ゆるいクラスにでている。
    物足りないけど体使って余裕持ち踊れるから凄く調子がいいよ。

    AA切替 f1 >>47
  45. 45
    踊る名無しさん (1) 削除

    最近バレエダンサーがよく来るようになったんだ。
    格闘技をやってるから、その方面はわかるけど、ちょっと困ってる。
    よい参考書ないかな?

    AA切替 sage f1 >>46
  46. 46
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>45
    どこで何してる人?
    いきなりだね…

    AA切替 sage
  47. 47
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>44
    確かにね。
    でも 教科書的なことを列記されても、
    あまり役には立たないな。

    AA切替 sage
  48. 48
    踊る名無しさん (1) 削除

    たまに 次の日 足がだるい時があります
    (常に踊ってるからさすがに 筋肉痛にはならないけど
    太ももの強化やった日の翌日とかなんとなく重かったりする)

    これって なんなのかな。。。どうしたらいいの 
    リンパがとどこうってるのか マッサージ?とか軽い運動?
    それとも 休ませてあげるべきなの?

    AA切替
  49. 49
    踊る名無しさん (1) 削除

    普通は筋トレの次の日は休ませるね。
    但し、筋肉がつくと体の微妙なバランスが
    崩れるから、少しテクニックの練習をする人もいる。

    AA切替
  50. 50
    踊る名無しさん (1) 削除

    >ありがとうございます。やっぱり 休ませます。
    筋肉って一日でもバランスくずれるほどつくんですか?
    筋肉痛ではないのでストレッチとかできるけど
    今温令だけ やってみた。暖かいカイロと保冷ザイこうごにあてるの。
    整体で やってくれたのまねして 

    AA切替
  51. 51
    踊る名無しさん (1) 削除

    あくまで本人の感覚的な話だから、気にならないならいいんじゃないでしょうか。
    中には一か月ぐらいバレエの練習しない人もいるらしい。
    どのぐらい筋トレだからわからないけど
    翌日は休ませるほうがいいでしょう。

    AA切替 sage
  52. 52
    踊る名無しさん (1) 削除

    明らかに筋肉痛とかではなく
    なんとなく 足が重い感があるときがあるんです。
    だから レッスンに行けば忘れるけど。
    終わってから やってよかったかなー???と思ったりします。
    バレエ友達に行ったら一日おきがベストといわれたけど週5クラスでてるので
    休ませるべきかな? と思い今週休みます。

    AA切替
  53. 53
    踊る名無しさん (1) 削除

    どなたかコンドロイチン使ってる人います?
    いたらどんな感じか教えてください。

    AA切替
  54. 54
    踊る名無しさん (1) 削除

    グルコサミン や コンドロイチン を摂取するのに注意を要する方々は
    子供
    妊婦, 妊娠しているかもしれない女性
    糖尿病の方
    体内の血液の濃度を薄める治療を受けている方
    貝アレルギーの方 です。
    喘息の方も症状を悪化させる可能性があるので注意してください。

    AA切替 sage
  55. 55
    踊る名無しさん (1) 削除

    鮫肝油とかヒアルロン酸飲んだら関節多少滑らかになるだろうか…
    最近関節が乾燥してる感がする

    AA切替
  56. 56
    踊る名無しさん (1) 削除

    体が痛くなると、自分で治してます。
    整骨院のスタッフしてる分、悪くなる直前に直感で気づくようになった。

    AA切替
  57. 57
    踊る名無しさん (1) 削除


    中高年の方へ
    http://www.chondroitin.jp/

    AA切替
  58. 58
    踊る名無しさん (1) 削除

    アミノ酸ためしました。 いいですね。
    腰の 筋の反発する力が働いて 硬くなってしまったら
    (多分それかなとかってにおもってるマッサージの人にいわれたことだけど)
    外科でいいのでしょうか? いったけど レントゲンに異常
    はないし(骨がずれてるとか)あとはこりだから ゆっくり休んでといわれ
    休んだけどかわらないけど。。。

    マッサージつずけるしかないかな? 保険きかないから 貧乏な私には
    きついけど。10回から 20回といわれたのよ。 それって
     5万以上かかるしね。

    AA切替
  59. 59
    踊る名無しさん (1) 削除

    安く上げたいんなら、接骨院(整骨院)で電気とかするのもいいかもしれんね。

    AA切替 sage
  60. 60
    踊る名無しさん (1) 削除

    整形外科で低周波治療ってやつもあるね。
    保険きくけど、効果はいまいちだった。

    AA切替 sage
  61. 61
    踊る名無しさん (1) 削除

    正しいクールダウンの方法や、身体を緩める方法を会得するのが
    結局は一番お得では?

    AA切替 sage
  62. 62
    踊る名無しさん (1) 削除

    筋肉痛?が 一ヶ月位 奥ふかくにあってとれない
    別に踊れるけどちょっと気になり病院にいったがどこも悪くないって
    筋肉痛だからって まだ二十代なのにこんなにとれないのあるのかな。
     
    クールダウンエアーサロンパスとかでもきくよね。

    AA切替
  63. 63
    踊る名無しさん (1) 削除

    アイシングの合間に エミューオイルでマッサージ。筋肉痛、疲労がイッパツで取れるよ。

    AA切替
  64. 64
    踊る名無しさん (1) 削除

    頭痛薬も筋肉痛に効くみたいだよ。

    AA切替 f1 >>65
  65. 65
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>64
    はいはい、頭痛薬でも鎮痛薬でもジャンジャンどうぞ。
    内臓ダメージ、肝心な時には薬が効かなくなってもいいのなら。

    >>62
    整形外科的に問題がないのなら、スポーツマッサージや整体に
    行ってみたら?
    ちゃんとしたところなら、奥深い疲れのケアもしてくれるし、
    原因なんかも考えてくれるよ。
    あとは、夏バテの季節でもあるから、食事の内容(栄養)も考えて。

    AA切替 sage
  66. 66
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>65
    マッサージか いってみる。
    直らなくてもそのままレッスン出るから
    炎症?とか筋肉におきていてもなおるひまないのかもね。

    AA切替
  67. 67
    踊る名無しさん (1) 削除

    ひどい筋肉痛にはマッサージはよくないんだよ。

    AA切替 sage f1 >>68
  68. 68
    踊る名無しさん (1) 削除

    亀だが…
    >>67
    ちゃんとした専門家のところに行けば、
    むやみに揉むわけじゃなくて、状況に合わせた処置をしてくれるから。

    AA切替 sage f1 >>76
  69. 69
    踊る名無しさん (1) 削除

    ひどい筋肉痛ではないけど (ずーっと 週4回踊ってるから)
    あまり直らず 痛いの。途中腹筋とかやりすぎて筋肉痛になっても
    自然に治るけど、その腰の片方だけは少し良くなっても軽く痛かったりして
    長いから心配なの。病院にも行ったけど医者は筋肉痛だよ。っていうだけ。。。

    AA切替
  70. 70
    踊る名無しさん (1) 削除

    内臓が悪いのかもね

    AA切替 sage
  71. 71
    踊る名無しさん (1) 削除

    内臓?
    何の検査すればいいの?


    AA切替
  72. 72
    踊る名無しさん (1) 削除

    とりあえず、腰の辺り、で思いつくのは腎臓だけど、
    その前に、1週間くらい踊るのを休んで、その痛みがなくならないかどうか
    試すことはできないのかな?

    AA切替 sage
  73. 73
    踊る名無しさん (1) 削除

    疲れたり 筋肉痛の時には おもいっきり エッチしたら 次の日には すっきりするよ エッチの相手が いない時は 電マで おもいっきりおまんこのあたりをマッサージ すっきりするよ

    AA切替 f1 >>85
  74. 74
    踊る名無しさん (1) 削除

    アイシングの合間に『エミューマッサージオイル』を使って軽くマッサージ。コレが一番! アスリートの必需品。

    AA切替 f1 >>83
  75. 75
    踊る名無しさん (1) 削除

    バレエ 病気 で検索してみると心の病気の方でひっかかるね

    AA切替
  76. 76
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>68
    筋肉痛ならとりあえずマッサージ、と思ってそうな人へのレスだったんだけど。
    ちゃんとわかってる専門家なら適切な処置をしてくれるでしょう。
    といってもひどい筋肉痛だと程度の判断は専門家でも難しいらしいよ。
    表面は熱を持ってなくても、内部に炎症があるとかね。

    AA切替 sage
  77. 77
    踊る名無しさん (1) 削除

    心の病気の方にはアロマがおすすめ

    AA切替 sage
  78. 78
    踊る名無しさん (1) 削除

    アロマとか癒しとかに走る女のかなりの割合が、メンヘル系、オカルト系。
    バレエも同じようなもんかも。

    AA切替 sage
  79. 79
    踊る名無しさん (1) 削除

    アロマにはオシャレなイメージもあると思うけど。
    あと、香りが自然に心地良いので好きです。

    AA切替 sage
  80. 80
    69 (1) 削除

    思い切って二週間休んだら直った
    筋肉も休ませたほうがいいんだね
    マッサージにもいき 硬くなった筋肉はほぐすようにしてます。

    AA切替
  81. 81
    踊る名無しさん (1) 削除

    週1でカイロ行ってます

    AA切替
  82. 82
    踊る名無しさん (1) 削除

    アキレス腱炎再発防止のために足首にはサポーター
    膝をつく動きのために膝には膝パット
    太ももの肉離れ予防のために太ももサポーター

    …暑い

    AA切替
  83. 83
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>74ネットで買ってみた
    臭くないかな?

    AA切替 sage
  84. 84
    踊る名無しさん (1) 削除

    硬い筋肉を柔らかくする方法はありませんか?
    やっぱりマッサージしかないですかね~?

    AA切替 f1 >>87
  85. 85
    踊る名無しさん (1) 削除

    筋肉痛筋肉痛って…
    本来の言葉通りの筋肉痛とか
    酷使による関節の痛みとかいろいろあるでしょ。

    いわゆる筋肉痛は筋肉繊維の部分的な寸断だから、
    睡眠中に再生するしか治す方法はないはず。
    マッサージや内服やら何かの対処の一発で痛みが引くなら
    それは筋肉痛ではく別の故障かと。
    ボディビル関係の本やサイト見ると詳しく書いてあるよ。

    代謝を促進させ充分な睡眠を取るという点で
    >>73はあながち間違ってないかと。

    AA切替 sage
  86. 86
    踊る名無しさん (1) 削除

    髪も爪も睡眠中に伸びる(補修される)。
    猫は怪我を治すためひたすら寝る。
    肉体労働者は夕食(就寝前)にあまり米を食べず
    つまみ(蛋白質)と酒(血行促進)だけで済ます人が多いらしいけど、
    身体の自然な欲求だろうね。

    AA切替 sage
  87. 87
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>84
    硬いってのは、筋繊維がうっ血して酸欠になってるのよ。
    筋肉が張っているならマッサージ。
    いい先生を探すのが一番。

    AA切替 sage
  88. 88
    踊る名無しさん (1) 削除

    87さん
    ありがとうございます。
    元々硬くて、いい筋肉とは言えない状態なのですが、マッサージでいくらか改善できるでしょうか?

    AA切替
  89. 89
    踊る名無しさん (1) 削除

    専門家に見てもらってくださいな。
    ”元々硬い”という意味が良くわからないから。

    AA切替 sage
  90. 90
    踊る名無しさん (1) 削除

    元々硬いと言う表現、分かりにくくてすみません。
    普通良いと言われる筋肉は、普段はとても柔らかく、力を入れた時に硬くなると聞きました。
    体質的に力を抜いていても硬いのです。
    体質改善するのに何か良い方法は無いかと思った次第です。
    1度専門家に見ていただくといいですね。
    ありがとうございました。



    AA切替
  91. 91
    踊る名無しさん (1) 削除

    ジャイロキネシスとか、ジャイロトニックってどうでしょう?

    AA切替
  92. 92
    踊る名無しさん (1) 削除

    疲労と筋肉のほぐし、怪我の予防などが目的だが
    ヨガ、カイロ、鍼のどれがよいかな?

    AA切替
  93. 93
    踊る名無しさん (1) 削除

    方向性がバラバラすぎw
    ストレッチを入念にしとけば?

    AA切替 sage
  94. 94
    踊る名無しさん (1) 削除

    http://www.cl-adagio.com/
    これくらい柔らかくするにはどうすればいいの!?

    AA切替
  95. 95
    踊る名無しさん (1) 削除

    はげ

    AA切替
  96. 96
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>22みたいなダンサーのための整体や鍼、整形外科などあったら教えてください。
    膝が痛い・・・(泣)

    AA切替
  97. 97
    踊る名無しさん (1) 削除

    何処に住んでいるのだ?



    AA切替
  98. 98
    踊る名無しさん (1) 削除

    東京都区内に住んでますが、近郊の県でも東京寄りならOKです。
    一応近所の整形外科には行っているんですが、、
    リハビリ的なことや、ダンスの練習する上での注意的なこと(?)を教えてくれたり、
    普段の予防にもなるような処置をしてくれるところがあればなぁという感じです。
    形態はマッサージでも鍼でも何でもOKです。

    AA切替
  99. 99
    踊る名無しさん (1) 削除

    ストレッチがんばりすぎて アシ太ももの裏のすじが いたくなりますが
    昭和な 友達はそれでもがんがんやれ といいますけど
    もう 大人なのに やっていいのでしょうか 痛めないか心配 

    AA切替 f1 >>100
  100. 100
    踊る名無しさん (1) 削除

    >>99
    ダメです、確実に痛めます
    私も昭和の頃にぎゅうぎゅうやってた再開ですが、
    あの頃のやり方は必ずケガにつながってしまってあちこち痛めたので、
    今からクセを抜くのが大変です
    よく息を吐きながら、ご自分の重さだけでストレッチなさってください
    例えば、既にご存知かもしれませんが、カエルのポーズをするときも
    うつぶせでなく、仰向けで行うように
    ちょっと頑張ってしまった日は、必ず時間をかけて湯船につかってください

    AA切替 sage
  101. 101
    踊る名無しさん (1) 削除

    ダメなのは、マッサージ機です。これをやると長引きます、気持ちいいけど
    しないほうがベター。

    AA切替
  102. 102
    踊る名無しさん (1) 削除

    スクラッチが一番

    AA切替
  103. 103
    踊る名無しさん (1) 削除

    私の先生が「ロルフィングも良いよ~」って言ってましたが、
    それついて何か知ってる方はいますか?
    本当に良いんでしょうか?

    AA切替
  104. 104
    ラテンおばさん (1) 削除

    日焼けはシミ皮膚がんになりやすいと言われてますがダンスをしている私は色を黒くしたいので
    ボディカラーを塗っています。最近皮膚がカサカサになってきたような気がします。やはりボディカラーは肌に悪いのでしょうか?
    塗っている方の情報お願いします

    AA切替
  105. 105
    踊る名無しさん (1) 削除

    age

    AA切替
  106. 106
    踊る名無しさん (1) 削除

    ボディカラーって何だかわからないけど
    普通に化粧品ブランドのブロンズじゃだめなの?
    あれなら肌に悪くないよ ファンデの濃いバージョンだから。
    それにブロンドパウダーつければ綺麗。
    面倒だけど 焼くよりは肌にいいし

    AA切替
  107. 107
    踊る名無しさん (1) 削除

    ロルフィングは相性良い人に当たれば人生変わるぐらい変わるかもしれない
    ただ、高い。期間がかかる。

    AA切替
  108. 108
    踊る名無しさん (1) 削除

    いずれにしても、無理しては逆効果
    歳よりみたいに若竹踏みを毎日寝る前に10分間ほど
    良く寝られ、目覚めがいいですよ。

    AA切替
  109. 109
    踊る名無しさん (1) 削除

    自力整体でメンテナンス

    AA切替 sage
  110. 110
    踊る名無しさん (1) 削除

    ダンサーは体こそ資本です
    良いメンテナンスの方法があったら
    ぜひご紹介ねがいます

    AA切替
  111. 111
    踊る名無しさん (1) 削除

    リファ

    AA切替
  112. 112
    踊る名無しさん (1) 削除

    入念なマッサージは、いかが?

    AA切替
  113. 113
    genmai (1) 削除

    キャリアのあるトレーナーで専門のレッスン、ピラテスやジャイロキネシス指導の看板掲げてる方がまだ下手ですけどって、耳を疑いましたわ。レッスンよりもトレーナーを選んだ方がいいですよ。

    AA切替
  114. 114
    踊る名無しさん (1) 削除

    するどい

    AA切替
  115. 115
    踊る名無しさん (1) 削除

    台湾の超人気グラビアモデル、アリエル・チャンの元カレが撮影した
    プライベートセックス動画が流出で、台湾全土の男性が騒然としてホクロ等から本人確認。
    どうも間違いなく本人の猥褻ビデオだったようえす。
    (無修正なので閲覧注意)
    http://www.tokudane24.tk/ariel2015.html

    AA切替 sage
  116. 116
    踊る名無しさん (1) 削除

    Hootersジャパンのコンテストで準優勝だったセリナが輪姦されてる流出映像らしいけど
    これって本物なんですかね?黒人に狂ったように犯られまくってる。
    http://wadai2015.xyz/foreign_sex_gazou.jpg

    AA切替 sage