メンヘルサロン < カテゴリ雑談🏮
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    優しい名無しさん KnvVyP1m(1) 削除

    治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
    運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
    皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

    前スレ
    運動・散歩(ウォーキング)したらageるスレ25歩目
    https://krsw.2ch.net/test/read.cgi/mental/1502077851/
    落葉🍂 運動・散歩(ウォーキング)したらageるスレ25歩目 (2)

    • 2ちゃん見るなら便利な「びんたん」
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    AA切替 f1 >>23
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    優しい名無しさん KnvVyP1m(2) 削除

    保守2

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(3) 削除

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(4) 削除

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(6) 削除

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(7) 削除

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(9) 削除

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(10) 削除

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(11) 削除

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(12) 削除

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(13) 削除

    保守13

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(14) 削除

    保守14

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(15) 削除

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(16) 削除

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(17) 削除

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(18) 削除

    保守18

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(19) 削除

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(20) 削除

    保守20

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    優しい名無しさん KnvVyP1m(21) 削除

    保守作業完了です。
    皆さん、書き込みをお願いします。

    今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
    昼に帰宅し、約3000歩、歩いていました。

    その後、部屋でゴロゴロしていたのですが、気分がスッキリしなかったので、
    近くの市民センターのトレーニング室に行ってきました。

    マシントレーニング約10分、トレッドミル20分しました。
    運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、
    少し英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
    今日は、早く寝たいと思います・・・

    AA切替
  22. 22
    優しい名無しさん 4jdbKiT7(1) 削除

    前スレ即dat落ちしたな

    AA切替 sage
  23. 23
    優しい名無しさん DQtNfaOJ(1) 削除

    >>1

    自転車押して峠越えてきました。物足りなかったので下りも歩きました。

    AA切替 sage
  24. 24
    優しい名無しさん 1Z4+VJU9(1) 削除

    早朝、自転車で走ってきました。速度上げて走ったので汗かきました。

    AA切替 sage
  25. 25
    優しい名無しさん XbkPBcio(1) 削除

    スレ立て&保守乙です

    昨日はビッグミットにローキック300回、約12分とV字腹筋20回3セット

    今日は今週1日目の完全休養日ですまぁいいやageちゃえ

    AA切替
  26. 26
    優しい名無しさん trKwgNEU(1) 削除

    スレ立て乙ですm(_ _)m今日の分の踏み台昇降と腹筋おわりage

    AA切替
  27. 27
    優しい名無しさん iIz1kLsK(1) 削除

    今日は、トレーニングジムに行ってきました。
    マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
    ジムのシャワーで汗を流しても、少ししか、スッキリせず、
    英語の勉強もはかどりませんでした・・・今日は早く寝ます。明日は、トレーニングは、休養したいと思います。

    AA切替
  28. 28
    優しい名無しさん fjiD4INJ(1) 削除

    早朝、自転車で走ってきました。速度上げて走ったので汗かきました。顔洗ってテレビ観ながら扇風機で涼んでます。

    AA切替 sage
  29. 29
    優しい名無しさん YeVbt9uf(1) 削除

    ディップス20回2セットと
    ジャンピングスクワット30回2セットと
    バービージャンプ25回1セットと
    V字腹筋20回3セット

    AA切替
  30. 30
    優しい名無しさん EdwTpnCA(1) 削除

    早朝、自転車で走ってきました。今日はゆっくり走行しましたがそれでも汗が額からだらだらです。

    AA切替 sage
  31. 31
    優しい名無しさん RvkVVXLZ(1) 削除

    アームカール10回2セットと
    縄跳び8分半と
    V字腹筋20回3セット

    AA切替
  32. 32
    優しい名無しさん 2MiZxzXJ(1) 削除

    今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
    マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
    運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
    今日は、町内会の夏祭りがあったので、弟が、甥と姪を連れてきたので、一緒についていきました。

    AA切替
  33. 33
    優しい名無しさん Be7Mf1yA(1) 削除

    【コンタックST】DXM総合19mg【メジコン】 [無断転載禁止]Ⓒ2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
    http://lavender.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1501252822/
    落葉🍂 【コンタックST】DXM総合19mg【メジコン】 Ⓒ2ch.net (2)

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    これさえあれば精神科の薬はいらない

    AA切替
  34. 34
    優しい名無しさん 6aPdqu9I(1) 削除

    自転車で走ってきました。今日は起きるのが遅かったので短距離走行してきました。今はコーヒータイム中です。

    AA切替 sage f1 >>36
  35. 35
    優しい名無しさん 4T/Y6eIb(1) 削除

    今日は今週2日目の完全休養日
    V字腹筋も無しでお休みsage

    AA切替 sage
  36. 36
    優しい名無しさん MiXn+gkb(1) 削除

    >>34
    すごい、早起きをなさるのですね・・・朝が苦手なので、うらやましいです・・・・見習いたいです。

    今日は午後から、市民センターに行って、ジョギングしてきました。
    運動後、シャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、
    うれしいです。

    AA切替 f1 >>38
  37. 37
    優しい名無しさん bTKNq9Jc(1) 削除

    二日ぶりに踏み台昇降と腹筋おわりage

    AA切替
  38. 38
    優しい名無しさん zsATTOvk(1) 削除

    >>36
    ただの早寝早起きです。夜の9時10時には布団に寝っ転がってます。

    AA切替 sage f1 >>42
  39. 39
    優しい名無しさん zsATTOvk(2) 削除

    自転車で走ってきました。下りは寒いくらい涼しいのですが坂になると体が熱くなり汗が出てきます。帰宅するとすぐに顔洗ってお茶がぶ飲みです。

    AA切替 sage
  40. 40
    優しい名無しさん zwVV7AmR(1) 削除

    ディップス20回2セットと
    ジャンピングスクワット30回2セットと
    バービージャンプ20回1セットと
    V字腹筋20回3セット

    AA切替
  41. 41
    優しい名無しさん qZ4CMiep(1) 削除

    踏み台昇降と腹筋おわりage

    AA切替
  42. 42
    優しい名無しさん sFjdbRsX(1) 削除

    >>38
    それでも、うらやましいです・・・僕も早寝早起きがしたいです・・・

    今日は体調調整のため、ジョギングは、休養しました。
    明日は、弟が甥と姪を連れてくるので、市民センターのプールに行く予定なので、多分、トレーニングは、出来ないだろうと思います・・・

    AA切替 sage
  43. 43
    優しい名無しさん St2BdoEb(1) 削除

    歩いた
    靴擦れした

    AA切替
  44. 44
    優しい名無しさん 0HQtnyO1(1) 削除

    いちおつ
    昨日は3500歩でした

    AA切替 sage
  45. 45
    優しい名無しさん pTfUuhj7(1) 削除

    自転車で走ってきました。昨日甥が来たので庭でBBQしました胃もたれ胸やけぎみですが頑張って走ってきました。

    AA切替 sage
  46. 46
    優しい名無しさん h2U68/q5(1) 削除

    縄跳び8分半と
    V字腹筋20回を3セット

    AA切替
  47. 47
    優しい名無しさん XXpM0GY0(1) 削除

    さつまあげ

    AA切替 f1 >>51
  48. 48
    優しい名無しさん Pu4oGzEv(1) 削除

    地下街ウォーキングしてる

    AA切替
  49. 49
    優しい名無しさん pTfUuhj7(2) 削除

    自転車押して峠越えてきました。汗かきました。帰宅後、水シャワー浴びました。

    AA切替 sage
  50. 50
    優しい名無しさん hTP/u7g0(1) 削除

    ・腕時計タイプの歩数計→1時間12分。7,740歩。6.19km。
    買い物ウオーキングでございました。

    立秋-7日(月)-が過ぎ、暦の上では秋でございます。
    残暑お見舞い申し上げましょう。

    AA切替
  51. 51
    優しい名無しさん V69pHNCp(1) 削除

    >>47
    面白いです・・・w

    >>50
    ありがとうございます・・・
    僕も残暑お見舞い申し上げたいです。

    今日は弟が甥と姪を連れてきたので、市民センターのプールに、両親と行きました。
    500m泳ぎました。その後、15分ほどジョギングをした後、弟と甥と姪とグラウンドゴルフをしてきました。
    子供の相手をしていたので、疲れました・・・

    シャワーで汗を流した後、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

    AA切替
  52. 52
    優しい名無しさん 0ZtLBVvw(1) 削除

    踏み台昇降と腹筋おわりage

    AA切替
  53. 53
    優しい名無しさん 2P7gJif5(1) 削除

    今朝は雨なので自転車お休みします。

    AA切替 sage
  54. 54
    優しい名無しさん 26TV7OMm(1) 削除

    ビッグミットにローキック300回 計11分と
    V字腹筋20回を3セット

    AA切替
  55. 55
    優しい名無しさん Enqa+Obz(1) 削除

    コンビニまで歩いた
    1774歩、雨降ってる

    AA切替 sage
  56. 56
    優しい名無しさん 2P7gJif5(2) 削除

    自転車で峠越えてきました。今日は午後から寝過ぎで寝疲れしてます。

    AA切替 sage
  57. 57
    優しい名無しさん Uwi7GIic(1) 削除

    踏み台昇降と腹筋終わりage

    AA切替
  58. 58
    優しい名無しさん 9YF9hnDa(1) 削除

    今日は午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
    マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
    運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、スッキリしました。
    少し、英語の勉強もできたので、よしとします・・・

    AA切替
  59. 59
    優しい名無しさん hM1ErLIl(1) 削除

    自転車で走ってきました。昨夜、雨だったので霧が凄くお先真っ白でライト点けても見難かったです。

    AA切替 sage
  60. 60
    優しい名無しさん 2rFWhZlA(1) 削除

    縄跳び8分半と
    V字腹筋20回を3セット

    AA切替
  61. 61
    優しい名無しさん 2rFWhZlA(2) 削除

    縄跳びの前に
    アームカール10回2セットしたのを
    書くの忘れてました

    AA切替
  62. 62
    優しい名無しさん 1EBAiCeJ(1) 削除

    堤防歩いた
    920歩
    暑かったが家の扇風機で体温下がった

    AA切替 sage
  63. 63
    優しい名無しさん hM1ErLIl(2) 削除

    自転車で峠越えてきました。今日は日中活動もしたのでぐっすり寝れると嬉しいです。

    AA切替 sage f1 >>67
  64. 64
    優しい名無しさん GLM+41xW(1) 削除

    今日は、昼前に、少し離れた市民スポーツセンターに行ってきました。
    マシントレーニング約15分、気功15分、エアロビクス45分、ジョギング12分しました。
    運動後、シャワーで汗を流して、久しぶりにスポーツセンターに行ったので、いい気分転換に
    なりましたが、疲れました・・・今日は、早く寝たいです。

    AA切替
  65. 65
    優しい名無しさん FCgww+qA(1) 削除

    ・活動量計→1時間1分。6,561歩。5.12km。

    五山送り火(ござんのおくりび)でございました。
    秋だなあ!蒸し暑いけど…。

    22:50→京都・五山送り火、故人に思い 次々点火に手を合わせ
    http://www.kyoto-np.co.jp/sightseeing/article/20170816000160

    AA切替 f1 >>73
  66. 66
    優しい名無しさん fnd0GYtq(1) 削除

    踏み台昇降と腹筋おわりage

    AA切替
  67. 67
    優しい名無しさん JPkOJ+rb(1) 削除

    >>63
    自転車で走ってきました。ぐっすり寝過ぎました。新聞配達のオートバイの音で目が覚めました。なので今日は短距離走行しました。

    AA切替 sage
  68. 68
    優しい名無しさん jE7mUeVM(1) 削除

    ディップス20回2セットと
    ジャンピングスクワット30回2セットと
    バービージャンプ20回1セット

    AA切替
  69. 69
    優しい名無しさん BpLv56c/(1) 削除

    12000歩。
    歩いてると少しだけ気が紛れる。帰宅すると鬱が戻ってくる。

    AA切替 sage f1 >>70
  70. 70
    優しい名無しさん UrhzL7LY(1) 削除

    >>69
    かなり歩いたね

    AA切替 sage
  71. 71
    優しい名無しさん 40PY6Xb2(1) 削除

    V字腹筋20回を3セット

    AA切替
  72. 72
    優しい名無しさん xVAyceQ1(1) 削除

    暑いから地下街を往復してきた、でもその分交通費が結構かかった

    AA切替 sage
  73. 73
    優しい名無しさん BgYxIWeM(1) 削除

    >>65
    五山の送り火、昨日でしたね。BSで生中継をしていたので、テレビで見ました。
    京都は風情があっていいですね・・・祇園祭は、京都の三条のホテルに宿泊して、
    宵山と山鉾巡行をみたことがあります。20年ほど前でしょうか・・・今より、観光客が少なかった時代ですね・・・
    当方、関西在住なので、一度、五山の送り火も見たいと思っています・・・

    >>67
    いつも、早起きされているみたいで、うらやましいです・・・

    今日は、体調調整のため、ジョギングは休みました。
    やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、やる気が起きず、英語の勉強も、ほとんど、
    できませんでした・・・
    今日は、早く寝て、明日から、がんばります。

    AA切替 sage f2 >>75 >>80
  74. 74
    優しい名無しさん BzII6deU(1) 削除

    1万歩歩いて今帰宅、疲れて余計に眠れそうにない。
    眠剤飲んでも全く効かないし、どうしたものか、
    家族からは疎まれ、ご近所からは白い目で見られ、ネットも飽きてきた。

    AA切替
  75. 75
    優しい名無しさん wYqFWxnL(1) 削除

    >>73
    早起きなら目覚まし時計も良いとおもいますよ。電子音のピッピッより機械音のリンリンなるのオススメです。って以前通院していた心療内科医が言ってました。

    AA切替 sage f1 >>81
  76. 76
    優しい名無しさん wYqFWxnL(2) 削除

    自転車で走ってきました。昨日は日中、甥と市民プールで遊び夕方ぐったりで峠越え休みました。

    AA切替 sage
  77. 77
    優しい名無しさん uz3vnFnp(1) 削除

    2676歩歩いた
    太陽出てて暑かった

    AA切替 sage
  78. 78
    優しい名無しさん 4+mrjfKt(1) 削除

    今日は今週1日目の完全休養日
    V字腹筋も無しでお休みsage

    AA切替 sage
  79. 79
    優しい名無しさん P7MPgmed(1) 削除

    踏み台昇降と腹筋おわりage

    AA切替
  80. 80
    65 46RaUcA8(1) 削除

    >>73
    そうですね。行こう行こうと思っている内に月日が流れますので、
    善は急げ、見に来られたら良いと思います。
    それと、大文字山(標高465.4m)は小一時間もあれば登れますので、
    登っておけば五山送り火の見方も変わると思います。
    それから、祇園祭の頃は一番蒸し暑く、驟雨も多く、観光客には気の毒です。
    >>73さんの住む都市も海や山が近く、夜景も綺麗で、いい所だと思いますよ。

    ・歩数計→約1時間。6,448歩。
    湿気が多かった。今季は例年以上に蒸し暑いわ。

    AA切替 f1 >>82
  81. 81
    優しい名無しさん LhXvQeMW(1) 削除

    >>75
    アドバイス、ありがとうございます。目覚まし時計ですか・・・
    夜早く寝付けると、朝も早く起きられるのかなとか・・・無理してでも、早く起きたら、早く寝られるようになるのかな・・・
    とか、考えてしまいます。
    早く寝られるように、布団に入る時間を早くしてみます・・・

    今日はトレーニングジムに行ってきました。
    マシントレーニング約20分、トレッドミル20分しました。
    運動後、ジムのシャワーで汗を流しました。少し、英語の勉強もできたので、良しとします・・・

    AA切替
  82. 82
    73 LhXvQeMW(2) 削除

    >>80
    レスをいただき、ありがとうございます。
    五山の送り火も、是非、現地で見てみたいです・・

    僕の住んでいるところ(神戸)も、気に入ってます・・・
    京都ほどでは、ないですが、一応観光地ですし・・・・

    AA切替 sage
  83. 83
    優しい名無しさん BzII6deU(2) 削除

    昨日は1万歩、昨日は4千歩、足が痛くてウツ進行中

    AA切替 f1 >>88
  84. 84
    優しい名無しさん Rf7pl1Pq(1) 削除

    あんまり無理しないで^^

    AA切替 sage
  85. 85
    優しい名無しさん G+0Izt+g(1) 削除

    今日も完全休養日
    V字腹筋も無しでお休みsage

    AA切替 sage
  86. 86
    優しい名無しさん kTLMQJuq(1) 削除

    今日は5700歩でした。

    AA切替
  87. 87
    優しい名無しさん eCdGhOp/(1) 削除

    自転車押して峠越えてきました。今朝は起床が遅くて走れませんでした。

    AA切替 sage
  88. 88
    優しい名無しさん WESgToz0(1) 削除

    >>83
    無理は、よくないですよ・・・自分に合ったスッキリする運動量を見つけることが、大切だと思います。
    あと、靴ですよね・・・やはり、すこし、無理してでも、スポーツメーカーのクッションの効いた、
    スポーツシューズは、いいですよ・・・

    今日は、外は、まだ暑くて、ジョギングはできないと思い、市民センターの体育館で、18分(2.4km)
    ジョギングしてきました。そこのセンターは、体育館にランニングコースがあり、そこを走るだけだと、無料なので、
    助かります。
    運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリし、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

    AA切替
  89. 89
    優しい名無しさん vOx9f1ye(1) 削除

    自転車で走ってきました。昨日は行けなかったので良かったです。

    AA切替 sage f1 >>99
  90. 90
    優しい名無しさん gcErP7qj(1) 削除

    昨日は2万歩、今朝も4時から6000歩
    家にいると死にたくなるので目的も無く歩いてる…

    AA切替 sage
  91. 91
    優しい名無しさん fjvco26D(1) 削除

    ジムで有酸素運動25分と
    チェストプレス2セットと
    ラットプルダウン2セットと
    V字腹筋20回3セット

    AA切替
  92. 92
    優しい名無しさん up3aDLhD(1) 削除

    みんなが歩数書くから私も万歩計導入予定(*_*)何歩になるかなー

    AA切替 sage
  93. 93
    優しい名無しさん up3aDLhD(2) 削除

    新しい靴にしてから膝がよくなった気がする

    AA切替 sage
  94. 94
    優しい名無しさん vFxR4o1/(1) 削除

    散歩
    1835歩
    まだまだ暑いな

    AA切替 sage
  95. 95
    優しい名無しさん up3aDLhD(3) 削除

    3500歩

    AA切替 sage
  96. 96
    優しい名無しさん 002Zhmpz(1) 削除

    12538歩あるいた。

    AA切替
  97. 97
    優しい名無しさん vOx9f1ye(2) 削除

    自転車押して峠越えてきました。体重測定したら体脂肪と内臓脂肪が標準になったので嬉しいです。

    AA切替 sage
  98. 98
    優しい名無しさん up3aDLhD(4) 削除

    万歩計合ってないかな(*_*)好きにするか

    AA切替 sage
  99. 99
    優しい名無しさん RcdhxPYu(1) 削除

    >>89
    朝、運動できて、良かったですね!!(^^)

    >>90
    運動すると気がまぎれますよね・・・
    僕もジョギングしないと、ちょっと、どうにかなるんじゃないかな・・・
    という、時があります。以前は、週7日ジョギングしていましたが、年のせいか、
    最近は週5日トレーニングしています。
    今日は、体調調整のため、ジョギング等の運動は、休養しました。
    やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

    >>93
    靴って、意外と大切ですよね・・・

    AA切替 sage
  100. 100
    優しい名無しさん IjlmOyqD(1) 削除

    100、(σ゚∀゚)σ ゲッツ!

    活動量計→51分。5,618歩。4.39km。

    AA切替
  101. 101
    優しい名無しさん xk5WLXO1(1) 削除

    昨日は2000歩か
    新しい靴で歩きにくかった

    AA切替 sage
  102. 102
    優しい名無しさん wB5RNgkh(1) 削除

    自転車で走ってきました。運動すると夜ぐっすり眠れるのが良いです。しないといろんな不安や悩んだりとなかなか寝れません。

    AA切替 sage
  103. 103
    優しい名無しさん T9AH6xt0(1) 削除

    アームカール10回2セットと
    ジャンピングスクワット30回2セットと
    バービージャンプ25回1セットと
    V字腹筋20回3セット

    AA切替
  104. 104
    優しい名無しさん VfpY2k6j(1) 削除

    昨日、歩きすぎたら今日しんどいわ

    AA切替 sage
  105. 105
    優しい名無しさん cvQ9mERE(1) 削除

    歩き過ぎに注意~ご自身の体調や体力に合わせてウォーキングをしましょう!

    「1日1万歩で健康になる」は大きなウソだった

    1万歩は歩きすぎ…「ウォーキング」で気をつけたい4つの間違い

    AA切替 sage
  106. 106
    優しい名無しさん exPYddyA(1) 削除

    歩いてくるお

    AA切替 sage
  107. 107
    優しい名無しさん ehIkHqO6(1) 削除

    家にいられないから歩いてるだけなんで
    体力が持てば10万歩でも歩きたいくらい

    AA切替 sage
  108. 108
    優しい名無しさん VfpY2k6j(2) 削除

    今日は4122歩。

    AA切替
  109. 109
    優しい名無しさん wB5RNgkh(2) 削除

    自転車押して峠越えてきました。暗くなるのが早くなってきたので30分早めに出るようにしました。

    AA切替 sage
  110. 110
    優しい名無しさん h5qGecis(1) 削除

    今日はやや寝不足で少しフラフラするので
    V字腹筋も無しでやむなく完全休養日sage

    AA切替 sage
  111. 111
    優しい名無しさん yB5J3rGp(1) 削除

    自転車押して峠越えてきました。今朝は腰痛で走れませんでした。ジョギング出来る位体力付いたら良いなー

    AA切替 sage f1 >>112
  112. 112
    優しい名無しさん qofZR1my(1) 削除

    >>111
    お大事になさってください、ジョギングも出来るようになるといいですね・・・

    今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
    約3000歩、歩いたと思います。昼に帰宅し、その後、市民センターの体育館で、19分(2.4km)ジョギングしました。
    運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリした後、少し英語の勉強も出来ました・・・
    今日は、夕方から、父がプロ野球の観戦チケットをもらってきたので、2人で行ってきました。
    結構、お酒を飲み、ほろ酔い気分で、久しぶりにプロ野球も観戦でき、いい気分転換になりました・・・

    AA切替 f1 >>114
  113. 113
    優しい名無しさん gIBx13ow(1) 削除

    踏み台昇降と腹筋終わりage たぶん3日ぶり

    AA切替
  114. 114
    優しい名無しさん 4qvefVaY(1) 削除

    >>112うちは日中、家にいることが多いのですがいろいろ活動されてて凄いですね。

    自転車で走ってきました。汗かきました。ダイソーライトが暗くなってきたので電池交換しないと。

    AA切替 sage f1 >>121
  115. 115
    優しい名無しさん pNSEn836(1) 削除

    あげと言いつつさげ

    AA切替 sage
  116. 116
    優しい名無しさん jXdXSRps(1) 削除

    ビッグミット蹴り300回 計12分と
    V字腹筋20回3セット

    AA切替
  117. 117
    優しい名無しさん pNSEn836(2) 削除

    散歩のついでにゴミ拾いしてみた
    同じコースだけどいつもより疲れた

    AA切替 sage f1 >>120
  118. 118
    優しい名無しさん pNSEn836(3) 削除

    あげ

    AA切替
  119. 119
    優しい名無しさん 4qvefVaY(2) 削除

    頭痛と腰痛で行くの迷いましたが
    自転車押して峠越えてきました。

    今日は日中、職場見学行ってきました。数カ月前まで通っていた精神科デイケアのスタッフと友達も来ていて久しぶりに話しました。

    AA切替 sage
  120. 120
    優しい名無しさん 4qvefVaY(3) 削除

    >>117
    ゴミ拾い凄いですね、お疲れ様。

    AA切替 sage f1 >>122
  121. 121
    優しい名無しさん ZIh53Hxz(1) 削除

    >>114, >>119
    レスをありがとうございます。朝、早起きされているみたいで、うらやましいです・・・
    峠越えお疲れ様です。精神科デイケアスタッフと、友達とも話せたみたいで、良かったですね。
    僕の場合、トレーニングジムで知り合った気功の先生に教わった、気功法をするようになってから、
    それまで感じていた不安感が、劇的に改善し、日々の生活の運動量も増えました・・・

    >>117
    ごみ拾いをされるとは、ご苦労様です。なかなか、できることではないと思います・・・

    今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
    マシントレーニング約20分、トレッドミル21分しました。
    運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、少し、心身ともにスッキリして、英語の勉強も出来たので、
    うれしいです・・・
    明日は、体調調整のため、ジョギングは休養します。

    AA切替
  122. 122
    優しい名無しさん 2hs4gbnY(1) 削除

    >>120
    >>121
    お疲れ様です
    きれいな町みたいであまりゴミは落ちてませんでした
    また気が向いたらやってみもうと思います

    AA切替 sage f1 >>125
  123. 123
    優しい名無しさん w9TXwLRZ(1) 削除

    ビッグミット蹴り300回 計11分半と
    V字腹筋20回を3セット

    AA切替
  124. 124
    体重100kg zsvJZhIj(1) 削除

    本日6.6km 9880歩

    AA切替 sage
  125. 125
    優しい名無しさん tEQvHecT(1) 削除

    >>122
    いや、すごいと思いますよ・・・なかなか、そこまでできません。
    今日は、体調調整のため、トレーニングは休みました。
    明日は、トレーニングに行くつもりです。

    AA切替 sage
  126. 126
    優しい名無しさん iQF7nbMn(1) 削除

    ・歩数計→約1時間。6,628歩。

    汗でシャツがお肌に張り付きます。あはは!

    AA切替 f1 >>129
  127. 127
    優しい名無しさん d3oYUyVr(1) 削除

    7000歩歩いたよー

    AA切替 f1 >>133
  128. 128
    優しい名無しさん AcQP0ryl(1) 削除

    12000歩
    鬱で体重がかなり減ったので膝が痛くならなくなった

    AA切替 sage
  129. 129
    優しい名無しさん HSrtTr7R(1) 削除

    >>126
    メッシュ地のTシャツなら張り付かないよ
    汗は染みるけど綿のTシャツほど目立たないし汗で滴る事もない
    サラサラしてるしメッシュだから風が通るので汗が乾き易く涼しい
    昔は2000円ぐらいしたけど今は500円ぐらいで売ってる

    AA切替 sage f1 >>144
  130. 130
    優しい名無しさん Vry7Xgos(1) 削除

    ビッグミットにローキック300回と
    V字腹筋20回を3セット

    AA切替
  131. 131
    体重100kg rNtoA6A/(1) 削除

    今日は歩かなかった。明日歩きます。

    AA切替 sage
  132. 132
    優しい名無しさん NsZD2Gx1(1) 削除

    自転車押して峠越えてきました。

    AA切替 sage
  133. 133
    優しい名無しさん yKuIgbWG(1) 削除

    >>127
    >>132
    お疲れ様です・・・

    今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
    マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
    運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・

    AA切替 f1 >>134
  134. 134
    優しい名無しさん iQ1HNUIR(1) 削除

    >>133
    汗かいた後のシャワーは気持ち良いですよね。

    自転車で走ってきました。

    AA切替 sage f1 >>142
  135. 135
    優しい名無しさん zH+1nhQM(1) 削除

    ジャンピングスクワット30回2セットと
    ディップス20回2セットと
    アームカール10回2セットと
    V字腹筋20回3セット

    AA切替
  136. 136
    優しい名無しさん btQS7AgQ(1) 削除

    ウォーキング4日目24分。

    AA切替
  137. 137
    優しい名無しさん su04IEmx(1) 削除

    LEDが点滅する安全チョッキを着て川沿いを行っていたが、
    途中に停まっている車の傍を通ったら車内の男女がものすごく驚いていたなw

    AA切替 sage
  138. 138
    優しい名無しさん su04IEmx(2) 削除

    あ、日没後の話ね。

    AA切替 sage
  139. 139
    優しい名無しさん Q+D3Gp+K(1) 削除

    のんびり時間かけて12000歩
    途中猫を散歩させてる人に3人も出会った

    AA切替 sage
  140. 140
    優しい名無しさん iQ1HNUIR(2) 削除

    自転車押して峠越えてきました。隣町の運動公園では女子高生8人位がテニスの練習してました。あと野球部員が15人ほど歩いてたのですが15人一人ずつチワッ(*^-^)ノと挨拶されました。

    AA切替 sage
  141. 141
    優しい名無しさん qNtplUTa(1) 削除

    さんぽあげ

    AA切替
  142. 142
    優しい名無しさん V6dVsygU(1) 削除

    >>134
    汗をかいた後のシャワーは気持ち良いですよね・・・これがあるから、運動を続けられます・・・
    >>140
    峠越え、お疲れ様です。あいさつされると気持ち良いですよね。

    今日は、市民センターの体育館で、20分(2.4km)ジョギングしてきました。
    その後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。

    AA切替
  143. 143
    優しい名無しさん UElXyUX7(1) 削除

    踏み台昇降と腹筋おわりage

    AA切替
  144. 144
    126 Qea8+IPk(1) 削除

    >>129
    メッシュっぽいシャツ、暑い時期に特化した(?)シャツも持っているのですが、
    汗で張り付きますね。決して、汗掻きではないのですが…。
    まあ、盆地特有の高温多湿、無風という特性もあるのかも知れません。
    情報、ありがとうございます。
    ドラえもんのポケットから出て来るような素晴らしい品も探せばありそうですね。

    ・活動量計→1時間7分。7,839歩。6.49km。
    買い物ウオーキングでございました。
    相当湿気が多かった。その内、朝晩は涼しくなるでしょう。もう少しです。

    AA切替
  145. 145
    優しい名無しさん OSu0z/1T(1) 削除

    自転車で走ってきました。額から汗がでるので顔洗って扇風機で涼んでます。

    AA切替 sage
  146. 146
    優しい名無しさん 1ptui7Ne(1) 削除

    昨日までで週5日運動したので
    今日はV字腹筋も無しで今週2日目の完全休養日sage

    AA切替 sage f1 >>149
  147. 147
    優しい名無しさん Y4dqO/vs(1) 削除

    31分@千葉

    AA切替
  148. 148
    優しい名無しさん OSu0z/1T(2) 削除

    自転車押して峠越えてきました。今日は親が居ないのでシャワーでなく風呂掃除して久しぶりに湯船につかりました。夕食はバナナとヨーグルトを買ってきて食べました。

    AA切替 sage f1 >>150
  149. 149
    優しい名無しさん WyvwYyKJ(1) 削除

    >>146
    僕も体調調整のため、今日はジョギングは、休養しました。
    夕方に、近所を20分(約2000歩)歩きました。
    ジョギングしないと、勉強する気が起きず、今日は、英語の勉強ができませんでした・・・・
    明日から、がんばります。

    AA切替 f1 >>153
  150. 150
    優しい名無しさん WyvwYyKJ(2) 削除

    >>148
    湯船につかると、疲れが取れますよね。僕も夏場は、両親の了解を取って、時々、湯船につかります。
    夕食がバナナとヨーグルトだけで、大丈夫ですか?夏場は、ご飯食べないと、バテますよ・・・・

    AA切替 sage f1 >>152
  151. 151
    体重100kg BueJ9uMG(1) 削除

    本日6.68km 1万歩お疲れ様でした。

    AA切替 sage
  152. 152
    優しい名無しさん Jm6KPc79(1) 削除

    >>150
    バナナ3本とカロリーゼロのヨーグルト500グラム食べたのでお腹いっぱいです。

    自転車で走ってきました。
    ジョギングしたのですが走ってみたら学生の時の様に軽快に走れずドスドス状態で1キロ走る前に息が切れ膝とくるぶしが痛くなりました。

    AA切替 sage f1 >>156
  153. 153
    優しい名無しさん JFh+8w8E(1) 削除

    >>149
    無理せずボチボチいきましょう(^-^)
    僕も、疲労を残さないため、時間は短く、を心がけています。

    ビッグミット蹴り300回計11分半と
    V字腹筋20回3セット

    AA切替
  154. 154
    優しい名無しさん xu7Ex7sV(1) 削除

    32分@千葉

    AA切替
  155. 155
    優しい名無しさん iU6Rgv5F(1) 削除

    ・歩数計→約1時間5分。7,234歩。

    いやあ、いつにも増して蒸し暑い一日でございました。

    AA切替
  156. 156
    優しい名無しさん MY2+P9Zn(1) 削除

    >>152
    ヨーグルトとバナナをたくさんって感じですね・・・すごく、健康的に思います。

    さすがに、学生時代のようには無理ですよ・・・僕の場合、体重も増えましたし・・・
    でも、初心者で、1km近く走れるのは、すごいと思います。
    僕の場合、電柱1本分の距離で、息も上がり、太ももも上がらなくなりました。
    もし、ジョギングなされるなら、無理せず、徐々に距離を伸ばしてください。
    それど、ジョギングシューズは、有名メーカー品のジョギングシューズを履くといいですよ・・・
    膝、体への負担、疲労度が全然違います・・・

    >>153
    ありがとうございます。お互いに、そして、皆さんもぼちぼち行きましょう。

    今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
    マシントレーニング約25分、トレッドミル21分しました。
    運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、どうも、嫌な感じが残ります。
    英語の勉強も少し出来たので、いいのですが、少し、方法を考えたいと思います・・・

    AA切替 f1 >>158
  157. 157
    優しい名無しさん NxlwJQkv(1) 削除

    あげ

    AA切替
  158. 158
    優しい名無しさん Tem+62Ev(1) 削除

    >>156
    普通の運動靴しか履いたことないのでこんど靴屋にいったらジョギングシューズ気にして履いてみたいと思います。

    自転車で走ってきました。帰宅してアクエリアスを飲み猫がえさくれと起きて来たのであげました。

    AA切替 sage f1 >>163
  159. 159
    優しい名無しさん IHXQiCJV(1) 削除

    156さんではありませんがランニングシューズのアドバイス
    ランニングシューズは有名ブランドのを選ぶのは当然なんだけどナイキじゃなきゃ嫌だとか見た目のカッコよさに拘らず
    自分の足に合うものでピッタリサイズではなく少し大き目を選ぶのが良いですよ
    大き目なら中敷きや靴下で調節出来ますがピッタリや小さいと指先が痛くなってもどうにもならない
    お金持ちならいきなり1万円オーバーでも良いですが予算無いなら4000円前後ぐらいの物でも十分ですよ
    でも値段が高い物はやっぱり良いですけどねw

    AA切替 sage f1 >>162
  160. 160
    優しい名無しさん IHXQiCJV(2) 削除

    良く読むとくるぶしが痛いって事はくるぶし辺りの横ホールドクッションがゴツイ物じゃなくて
    薄いのも試してみると良いかも

    AA切替 sage
  161. 161
    優しい名無しさん YxQXCm/6(1) 削除

    ジャンピングスクワット30回2セットと
    ディップス20回2セットと
    アームカール10回2セットと
    バービージャンプ25回1セットと
    V字腹筋20回3セット

    AA切替
  162. 162
    優しい名無しさん Tem+62Ev(2) 削除

    >>159
    ランニングシューズ全く関心が無かったのでどのメーカーが良いかもわかりません。4000円位のでネットで人気なのを調べてスポーツ用品店で履いてみたいと思います。アディダス、new balance、ナイキ、アシックスらへんですかね。アドバイスありがとうございます。

    AA切替 sage
  163. 163
    優しい名無しさん rnREXUC9(1) 削除

    >>158>>162
    ジョギングシューズは、お店で実際履いてみて、店員さんと決めるのが、一番いいですよ。
    僕は、ぼろぼろのスポーツシューズでジョギングしていて、膝を痛めました。
    自分は太め(身長165cm、体重75kg)なんですが、2ちゃんねるのスポーツ板のスポーツシューズスレで、
    体重が70kg以上ある人は、クッション性の良いシューズ(アシックスだったら、GTニューヨーク、ゲルカヤノ)がいいと聞いて、
    思いきって1万円くらい出して、アシックスのGTニューヨークを走る時に、履き始めると、
    それ以来、今は、もう4年ぐらいでしょうか、ひざの痛みは、全く、無くなりました・・・

    今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。約3000歩、歩いたと思います。
    その後、昼過ぎに、市民センターの体育館に行って、18分(2.3km)ジョギングしました。
    ジョギングした後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
    うれしいです・・・

    AA切替
  164. 164
    優しい名無しさん +fOGq4Fd(1) 削除

    1万円出せるならそれに越した事はないけど4.5千円でも良いと思うよ
    10㌔20㌔の市民マラソン出場が目標ならまだしもダイエットや健康維持の為なら1万円出さなくても4.5千円ので十分だよ
    有名メーカーがランニングシューズとして銘打って出してる以上は
    ランニング状態の人間の足へのクッション性や足の負担なと計測してないわけない
    その上で1万円のシューズは盛り付けされていて疲れにくいし自分の体力や筋力を誤魔化して走れてしまう
    4.5千円はそれがなくて体力筋力が無ければ誤魔化してくれず疲れる
    だからその自分の限界も分かる
    1万円のシューズが良いのは認めるよ
    予算があるなら俺も1万円のシューズすすめるが、決して4.5千円のシューズが
    足に負担がきたり粗末には作ってないよ

    AA切替 sage f1 >>171
  165. 165
    優しい名無しさん KoqpUEpA(1) 削除

    6:00から7:00まで1時間歩いてきた
    ダイエット目的
    ウォーキング等の運動は、あんまりゆっくりだとあんまり痩せないと聞いた
    ある程度以上の心拍数でやると痩せやすいとか。
    なので、初めの100mだけ速めジョギングして心拍数を上げて、そのあとは早歩きし続けてる

    AA切替 sage
  166. 166
    優しい名無しさん iaoxf+eH(1) 削除

    散歩してきた

    AA切替
  167. 167
    優しい名無しさん 17sBZPxu(1) 削除

    今日はちょっと右膝が痛いので
    今週1日目の完全休養日にしてV字腹筋も無しsage

    AA切替 sage
  168. 168
    優しい名無しさん +fOGq4Fd(2) 削除

    初心者や筋力がない人は軽量シューズはやめたほうが良い
    軽量シューズは疲れにくい反面
    初心者や筋力がない人は足が上に上がらずに数ミリの段差で爪先を段差に引っ掛けてしまう

    歩く走るは足を振り子として上に上げて前に出すので
    軽量シューズだと振り子が少なく思ったより足が上に上がらずに段差に引っ掛けてしまう
    ウォーキング用のシューズが少し重たいのは振り子を重くする事で反動をつけて
    足が上に上がるように作られてる

    初心者や筋力がない人はウォーキング用のシューズは野暮ったいから
    ランニングシューズで少し重めの物がオススメ

    AA切替 sage
  169. 169
    優しい名無しさん KDYv+sk3(1) 削除

    自分、初心者なんだが貴様らに質問だ。
    自分、164 95 なのだがウォーキング
    何ヶ月やれば標準体重になるのか?
    教えろ。

    AA切替 f2 >>173 >>181
  170. 170
    優しい名無しさん 3rZ+Xlni(1) 削除

    ウォーキングだけじゃほとんど痩せない
    食事制限+有酸素運動(ウォーキング他)+筋トレ(自重程度でも可)をセットでやらないと

    AA切替 sage
  171. 171
    優しい名無しさん L4EIx459(1) 削除

    >>164>>168
    なるほど・・・言われてみれば、納得してしまいます・・・

    >>169
    食事制限も必要ですよね。特に、炭水化物(ご飯類)を多く食べ過ぎないようにすると、体重が減少する気がします。
    後は、ウォーキングの距離と回数ですよね・・・

    今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
    マシントレーニング約15分、トレッドミル17分しました。
    運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
    少し、英語の勉強もできたので、良かったです。

    AA切替
  172. 172
    優しい名無しさん 52yLcZno(1) 削除

    ウォーキングは健康維持にはいいがほとんど痩せない

    AA切替 sage
  173. 173
    優しい名無しさん 65kCbVO6(1) 削除

    >>169
    自分、180cm、62kgやから、ダイエット目的で
    ウオーキングしとるんやあらへんにゃ!
    逆に、貴様、どんなしたら95kgになんのか、
    教えろ。

    ・活動量計→52分。5,613歩。4.38km。
    何故か、疲労感があり、急遽、短いコースに変更しました。

    AA切替
  174. 174
    優しい名無しさん zcmbztO3(1) 削除

    ジョギングが出来ないけどウォーキングするよりは痩せたいとなるとスレタイとは違ってくるが
    踏み台昇降をしたら?
    利点は運動強度と消費カロリーがウォーキングとジョギングの間ぐらいなのと
    家で出来るので雨の日やパンツ一枚でもやれる
    欠点は風景が変わらないので飽きやすい
    テレビやPCでドラマや映画見ながらやると多少は飽きにくい
    強度が強いから最初は20分ぐらいしか出来ないウォーキング換算すると35分か40分程度の負荷
    ウォーキングやジョギングとは違う筋肉を使うので筋肉痛になる

    AA切替 sage
  175. 175
    優しい名無しさん KCeINuRE(1) 削除

    自転車で走ってきました。

    ジョギングシューズをネットでいろいろ見てるのですがやっぱり店舗で履いてみないと全く分からないですね。

    AA切替 sage
  176. 176
    優しい名無しさん kJ7CvW9q(1) 削除

    丁寧に洗ってる

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  177. 177
    優しい名無しさん vxfDytsB(1) 削除

    足の幅が狭い広いで違ってくるし店舗で履かないと分からないですよね
    ナイキアディダスだと幅が狭いのが多いし
    アシックスやミズノだと幅が広いのが多いかな

    私はアディダスとミズノを履きましたが
    幅が狭いのでアディダスのほうがしっくりきましたけど
    こればっかりは履いて試さないとなんとも

    AA切替 sage
  178. 178
    優しい名無しさん eS7l2O2J(1) 削除

    縄跳び9分弱と
    V字腹筋20回3セット

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  179. 179
    優しい名無しさん KCeINuRE(2) 削除

    自転車で押して峠越えてきました。今日は少し疲れてたのでゆっくり歩きました。


    体調が良いときにちょっと遠いけどシューズ見にalpenにでも行ってみます。

    AA切替 sage
  180. 180
    優しい名無しさん ACgyF1tl(1) 削除

    私が撮った物ではありませんがホームコースです

    隅田川の川沿いの土手で途中からスカイツリーも見えます
    都心で視界が広がり爽快なコースは珍しいかも
    夜は夜景もマンション群の灯りで綺麗です

    隅田川沿い汐入公園ランニング・ウォーキング コース 土手2300m 昼間
    ①土手上のコース
    https://youtu.be/XsAxdrzlBVk

    youtube XsAxdrzlBVk

    軽快モード(Youtube)
    [!] OFF にするとyoutubeはスレの中で再生します

    ②土手下のコース
    https://youtu.be/5kKOOa8aYwA

    某スレにも貼った事もありますがw

    AA切替 f1 >>185
  181. 181
    優しい名無しさん YiZd9Uvr(1) 削除

    踏み台昇降と腹筋おわりage
    最近頻度が減ってるので運動不足が怖い\(^o^)/
    >>169
    わたしは踏み台昇降1時間で
    1年くらいで20kg痩せて標準体重になりました\(^o^)/
    (昇降はウォーキングの延長上くらいの強度で)
    169さんなら1年半で-30kgで標準体重ですかね

    AA切替 f1 >>182
  182. 182
    優しい名無しさん MrzqgBtb(1) 削除

    ジョギングシューズは、実際、店舗で履いてみて、店員さんと相談したほうが、いいですよ・・・

    >>181
    20kgの体重減量って、すごいですね・・・踏み台昇降って、効果が有るのですね・・・・
    自分も見習いたいです。

    今日は、トレーニングは休んで、休養日にしようと思いましたが、どうしようもなく、心身ともにスッキリせず、
    体も重くやる気が起きなかったので、思いきって、夕方に、市民センターの体育館に行って、ジョギングコースを17分(2.1km)ジョギングしてきました。
    運動して汗をかいた後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

    AA切替 f1 >>218
  183. 183
    優しい名無しさん zcmbztO3(2) 削除

    ダイエット目的ならこれを参考に

    基礎代謝量自動計算
    http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

    ウォーキング 消費カロリー 高精度計算サイト
    http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
    https://yase.tech/1001.html

    ランニング消費カロリー計算サイト
    https://yase.tech/336.html

    踏み台昇降消費カロリー計算サイト
    https://yase.tech/824.html

    エアロバイク消費カロリー計算サイト
    https://yase.tech/1175.html

    水泳消費カロリー計算サイト
    https://yase.tech/860.html

    AA切替 sage
  184. 184
    優しい名無しさん HT0WlYUJ(1) 削除

    今日は迷った末今週2日目の完全休養日にして
    V字腹筋も無しsage

    AA切替 sage
  185. 185
    優しい名無しさん 7rKnVHDu(1) 削除

    >>180
    隅田川の川沿いの素敵なコースですね・・・東京はにぎやかそうですね。

    >>183
    有益なサイトの情報を教えていただき、ありがとうございます。また、後日、じっくりと拝見させていただきます。

    今日は、トレーニングジムに行ってきました。
    マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
    運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

    AA切替 f1 >>187
  186. 186
    優しい名無しさん a5AyYicO(1) 削除

    昨日は朝夕自転車、ウォーキング休んで日中職場見学へ行ってきました。
    今日は運動出来そうです。夜から早朝にかけて少し寒くなってきました。

    AA切替 sage
  187. 187
    180 uVz4sw+s(1) 削除

    >>185
    見て貰ってありがとう
    隅田川の川沿い含め川沿いのコース2つ公園内のコース2つを気分で使い分けてます
    皆さんもいくつかコースを作ると飽きないですよ

    お城の周りや高台のコースの人が羨ましいかな

    AA切替 sage f1 >>197
  188. 188
    優しい名無しさん mS2bt5FA(1) 削除

    自宅周囲は歩き飽きてしまったのでバスや電車で少し離れたとこまで行って
    そこから歩いて帰るコースをいくつか試してる。

    AA切替 sage
  189. 189
    優しい名無しさん 2DA8BOc7(1) 削除

    いいね

    AA切替 sage
  190. 190
    優しい名無しさん vtoDNZ8o(1) 削除

    初めまして、ここ2ヶ月ほど前から毎朝運動している者です。
    明日から参加させてもらいます。

    今朝は3h 17km 23000歩でした。

    数スレ前にシューズの話題がありましたが、
    本日、シューズを新調しました。
    無料足測定をした結果をもとに自分のやる運動に適したシューズを店員さんい選んでもらい購入しました。
    以前のシューズを店員さんに見せた所、運動目的ではなくナイキのファッション的シューズだったとの事でした。
    自分の両脚の長さの違い、股関節のかたさなどから結構ひざなど故障していた原因がはっきりしました。

    AA切替 f2 >>191 >>195
  191. 191
    優しい名無しさん tdCkNOCs(1) 削除

    >>190
    よろしくお願いします!

    ジャンピングスクワット30回2セットと
    アームカール10回2セットと
    バービージャンプ25回1セットと
    V字腹筋20回3セット

    AA切替
  192. 192
    優しい名無しさん MYCbNjgN(1) 削除

    なんかみんなすごいなw
    俺は5000歩くらいでのんびりいくわ

    AA切替
  193. 193
    優しい名無しさん mS2bt5FA(2) 削除

    今日は涼しかったんで昼過ぎから16km、2万歩。
    さすがに疲れた。

    AA切替 sage f1 >>194
  194. 194
    優しい名無しさん 2DA8BOc7(2) 削除

    >>193
    えーすごい
    膝とか色々おだいじに

    AA切替 sage
  195. 195
    優しい名無しさん 2DA8BOc7(3) 削除

    >>190
    この人も20000越えか
    10000歩くのもきついのにw

    AA切替 sage
  196. 196
    優しい名無しさん mS2bt5FA(3) 削除

    鬱が酷いときに10kgやせて膝への負担が少ないんだw

    AA切替 sage
  197. 197
    185 CYkeqk08(1) 削除

    >>187
    いえ、こちらこそ、ありがとうございます・・・

    >>190
    はじめまして。よろしくお願いします。
    3時間、20000歩越えって、すごいですね・・・

    >>193
    20000歩越えすごいですね・・・

    >>196
    10kgの減量って、大丈夫ですか・・・?
    あまり、無理せず、運動して行きましょう。

    今日は体調調整のため、ジョギング等の運動は、休養して、夕方に近所を20分(2000歩)ほど、歩きました。
    明日は、市民センターのトレーニング室に行く予定です。

    AA切替
  198. 198
    優しい名無しさん j41xyaGc(1) 削除

    散歩
    2708歩歩いた

    AA切替 sage
  199. 199
    優しい名無しさん 6ErAxsG0(1) 削除

    自転車で走ってきました。昨日寒かったので上だけジャージ着ていきました。下りは良かったのですが上り坂になると暑くてなりました。帰宅後、水分補給しました。

    ジョギングシューズなんですがナイキのダウンシフター7が手頃で良いかなと思ってます。楽天市場で送料無料4900です。

    AA切替 sage f2 >>200 >>207