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【自炊】安上がりで腹持ちのいい料理って何ですか

食べ物 < 食文化🏮

【自炊】安上がりで腹持ちのいい料理って何ですか 本文(201-400)

  1. 1
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    一人暮らしの貧乏大学生です
    そんなに料理したことないので、なるべく初心者にも優しいレシピをお願いします。

    AA切替 🎣(7) >>21 >>120 >>142 >>181 >>210 >>370 >>950
  2. 200
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    あけましておめでとうございます。

    油多目の焼きそばやナポリタンでもいいかな?

    AA切替
  3. 201
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    タバコ吸うと食欲無くなって腹持ちいいよ?

    AA切替 f1 >>205
  4. 202
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    調味料が揃ってれば食材が何であれ何かしらのものは作れるよ。
    作り方が分からないなら携帯で検索すれば良いし。
    試行錯誤してたら、そのうち冷蔵庫にある物だけでオリジナル料理が作れるようになるよ。

    AA切替 sage f1 >>203
  5. 203
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>202
    お?何だ?料理へのお誘いか?
    男の場合、嵌ると嵌って、料理人になるかな?なんて考え始めるぞ?

    AA切替 f1 >>207
  6. 204
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    バイトして稼いだらそんなもん全部解決や

    AA切替
  7. 205
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>201
    タバコが安けりゃいいんだが
    このご時世さ~

    AA切替 sage
  8. 206
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    白飯

    AA切替 sage
  9. 207
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>203
    料理できる男性は素敵だと思う。

    AA切替 sage
  10. 208
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    じゃがバター

    AA切替
  11. 209
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

       ||||||| スコド
       ||||||| |ン|
       ||||||| プソピ
       | ̄T ̄| だメン
       />-亠-<ヽ: グ
      (ハ(@)Y(@)ソノ
       ∧メ i ミ∧
    fヽ/||\二//|\
    |-イ\ヽ`ー辷イノ/⌒ヽ
    |-|   ̄ノ"ノ―<  ノヽ
    |_|/⌒) T  ミ/ /|
    ツ /_三人__ノ/ i|
      ノヽーく( _ノ| / |
    _/∧ヽ二ノ(_ ノ人/ |
    _/ ヽ_)\_ ノ/ |ヽリ
    俺 さ{ニソニニソ≡ソ / ノノ
    を ぁ|、ヾ  ノ||/ )
    止 諸|| 彡 /| Y /
    め 君||  ク|从ハ |从
    ら  ||  シ|ミ/ ヽ\/
    れ  リ  ャ/(ノ||ii))
    る  |ヽ_/  UUソ
    か  | | \
    な  | |  \____

    AA切替 sage
  12. 210
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>1
    大学生なら玉子とビタミンCだけで十分さっ。


    けど、たまには酒を飲め!

    AA切替
  13. 211
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    コーンスープにパンを漬けて食べるのが一番かな。
    かれこれここ6年間は朝と晩は毎日これだな。

    AA切替
  14. 212
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    おえぇ……っ

    AA切替 sage
  15. 213
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    コロッケそばだと思う

    AA切替
  16. 214
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    コロッケそばって2ちゃんの食べもの系スレでしか
    みかけない言葉

    AA切替 sage
  17. 215
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    はるさめ

    AA切替
  18. 216
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    アルファルファからきましたw
    記念パピコ

    AA切替
  19. 217
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    コピペブログに転載されてるぞ

    AA切替 sage
  20. 218
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ドッグフードを食え

    AA切替
  21. 219
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    鳥のえさのほうが安くね?

    AA切替 sage
  22. 220
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    食べ放題

    AA切替
  23. 221
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ジャガイモかな。スーパーで500gで198円。
    一口サイズに切って、1~2分下茹ですれば、ソテー、炒め煮、サラダ、
    パスタの具(アマトリチャーナなどのソースが滑らかになる)、フライなど
    色々用途がある。肉類の中でも特に豚肉との相性が良く、めんつゆや
    醤油を使うとごはんに最適のおかずになる。

    AA切替 sage
  24. 222
    221 (1) 削除

    オススメは下茹でしたジャガイモをベーコンと一緒に炒め煮して
    醤油で味付けしたもの。ご飯がすすむ。
    香味野菜でもあり、緑黄色野菜でもあるニンジンを加えると
    さらに栄養バランスが良くなる。彩りに、下茹でしたインゲンや
    エンドウ豆をトッピングしてもよし。
    ジャガイモはきのこ類との相性がよいので、前菜としても使える。

    AA切替 sage
  25. 223
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    コロッケそばが良いですぞ

    AA切替
  26. 224
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    そばはすぐ腹が減る
    米が一番腹が膨れるから自炊なら
    ご飯と鶏の胸肉100g29円とたまねぎ1個19円
    の炒め物だと役50円
    味噌汁インスタントなら10円 で100円くらいだ

    AA切替
  27. 225
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    レトルトもちが最強

    AA切替 sage
  28. 226
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    自分の糞

    AA切替
  29. 227
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    うどんと餅さん

    AA切替
  30. 228
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    マーガリンでにんにく炒めたらパン粉加えてさらに炒めて
    仕上げにパスタ入れて塩コショウ

    安くて超おいしいよ(´・ω・`)

    AA切替 sage
  31. 229
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ご飯を自分で炊きさえすれば、食費はぐっと抑えられるんだけどな
    オカズは、極端な話、ツケモノだけでもいいじゃないか
    麺類より手間かかんないし

    でもな、俺も経験してるから分かるんだけど、一人暮らしだとご飯炊かないんだよねぇ
    何でだろう。米を研ぎ、水を入れて、スイッチ入れるだけなのに。
    俺もなんだかんだで、ソウメンに頼ったり、食パンに頼ったりしてたわ

    AA切替 sage f1 >>241
  32. 230
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    俺は飯炊いてお茶も煮出すようになってからめちゃくちゃ安上がりになった

    AA切替 sage
  33. 231
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    職場の残業で手軽に腹持ちいいもの食べたい。
    今はスニッカーズだがカロリーあるだけで腹持ちよくない(´・ω・`)

    AA切替
  34. 232
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    米は大嫌いで全く食べられません。米以外で腹持ち良いのってあります?
    マッシュポテトが一番カラダにもしっくり来るんですよね。

    AA切替 sage
  35. 233
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    マッシュにするからだよ
    茹でてまるかじりしたら?

    AA切替 sage f1 >>235
  36. 234
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    味噌汁に小麦粉練ったの入れて
    すいとんにするといいよ(´・ω・`)

    AA切替
  37. 235
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>233-234
    どうもご丁寧にありがとうございます。やってみます。
    朝はもっぱらシリアルなんで。

    AA切替
  38. 236
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    餅も食えないのか?

    AA切替 sage
  39. 237
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    腹持ちいいのはバナナだろ。
    バナナと水たくさん飲んだらお腹いっぱいになる。

    AA切替
  40. 238
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    確かにバナナは価格あたりの量が多いな。
    頑張っても2本食えば十分。
    栄養あるしハラにやさしいし。

    AA切替 sage
  41. 239
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    見切り品のジャガイモ庭に埋めておけば
    半年後には大収穫
    ふかし芋は満腹感あるし腹持ちもグー
    少しで満腹にしたいなら
    先にクッキーやチョコレートで
    腹を満たしておく

    AA切替
  42. 240
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    食用油

    AA切替
  43. 241
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>229
    >でもな、俺も経験してるから分かるんだけど、
    >一人暮らしだとご飯炊かないんだよねぇ


    子供の頃から炊事や洗い物をしていない3、40代のオッサンとかって
    面倒臭がって米すら炊けないらしいね。恥かしいというか情けない。
    やればいいだけなのに。

    「したい/したくない」という幼稚な感情が
    「すべき事をする」に勝る理由は、嫌な事から逃げて生きてきたから。
    知的レベルが平均よりも低く、経済観念も未発達で、生きていく上での
    危機感を持つことができない。
    それは、嫌な事から逃げて生きてきた『甘ったれた人生』を送ってきた
    人間だからに過ぎない。

    まともな人間ならば、すべき事はとっととやる。先に済ませたほうが
    楽だからだ。ところが、馬鹿はやりたくないという実に未熟な感情から、
    他のものに逃げる。そういうクセがついてしまっている。
    そんな奴が一人暮らししても意味ないよ。永遠に自立できないんだから。

    AA切替 sage f2 >>242 >>243
  44. 242
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>241
    21時過ぎに帰ってご飯炊くとか大変なんだよ。

    暇でいいね。

    AA切替 sage f2 >>245 >>246
  45. 243
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>241が怒りのレス

    AA切替 sage
  46. 244
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    餅さん

    AA切替
  47. 245
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>242
    タイマーを使うといい。

    AA切替
  48. 246
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>242
    無洗米なら楽だし
    20分くらいで炊けるよ
    腹持ちするのは
    いも類かなあ

    AA切替
  49. 247
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    米自体が嫌いで食べられない私にご飯を炊けというのは、死ねと言われてるみたいです(涙)。

    AA切替 f1 >>250
  50. 248
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    1キロ100円のモヤシを入れた3玉100円の粉末ソース付の袋入り焼きそば。

    AA切替 sage
  51. 249
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    1斤100円の食パンに100円で売ってるアンコ入れたアンパン。

    AA切替 sage
  52. 250
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>247
    嫌いなだけなの?
    アレルギーとかじゃないのか……

    AA切替 sage
  53. 251
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    親子丼は肉の種類では安い
    汁かけるから国産コメ使わない

    AA切替
  54. 252
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    焼きそばに
    卵3個くらいの薄(やや厚め)焼き卵のせ
    ソース マヨネーズ 100円くらいでできるよ
    結構満だし腹持ちも良い

    AA切替
  55. 253
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    肉かな?
    よくスーパーで半額になった鶏肉を直径約20cmほどの
    小型のフライパンでソテーして、米を炊く時にソフリットと一緒に
    炊飯ジャーに入れてチキンピラフを作ってる。
    付け合せのカブと牛肉のコンソメスープともよく合う。

    AA切替 sage
  56. 254
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    あぶらそば

    AA切替 f1 >>255
  57. 255
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>254
    美味しそうですね。ウチは貧乏なんで、安い乾麺のうどんを
    買ってきてめんつゆか醤油かけて食べてます。麺類は
    やっぱり何だかんだ言っても腹持ちはいいです。

    AA切替
  58. 256
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    $100のランチ

    AA切替
  59. 257
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    モチ

    AA切替 sage
  60. 258
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    料理といえないけど、卵かけごはんはすばらしいと思う
    安い、早い、うまい、腹もちがいい、胃もたれしない。
    ま、ごはん炊いておかないとすぐには食べられないけど。

    AA切替 sage
  61. 259
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ゆでたまごもいいかも

    AA切替
  62. 260
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    じゃが芋とベーコンの炒め物 ソーセージ類でもいい
    芋は大きめに切って茹でてから使う
    玉ねぎ入れるとジャーマンポテトになる

    AA切替
  63. 261
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    米嫌いな人かわいそう
    シリアルだと原に溜まるのか?
    体質なのかな
    シリアルが主食なら
    やっぱり頼れるのはフルーツとか
    ヨーグルトかな

    AA切替
  64. 262
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    シリアルぅ~?高いよ

    AA切替 sage
  65. 263
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    日本人で米嫌いっているの?
    パンや麺は飽きても米、飽きてダメだとか
    聞いた事ないなー

    AA切替
  66. 264
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    赤飯くえ赤飯

    AA切替
  67. 265
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    海外輸入食品店、八百屋魚屋などの専門系、自社ブランドを持つスーパー(イオンとか)、業務スーパー、100円ローソン
    これのループ
    海外輸入食品店は乾燥パスタや缶詰が安いし
    専門系の店は安売りがあるとスーパー真っ青の値段
    業務スーパーはレトルト食品や肉、冷凍食品を買い込め
    自社ブランドはマヨネーズとかちょっと高めの食品や調味料を安く買える場合がある
    100円ローソンは普段高い缶詰が安い(まとめで買ったほうが得な場合もあるから見極めるべし)

    AA切替
  68. 266
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    茄子を丸のままレンジでチン
    皮ごとザクザク切ってポン酢をかけて食べる
    1袋も食ったら満腹する

    AA切替 sage f2 >>267 >>269
  69. 267
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>266
    そんな食べ方できるんだ。マネしたい。何分チンしたの?

    AA切替 sage f1 >>268
  70. 268
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>267
    固めなら3本で5、6分くらいかなあ
    固めが腹持ちいいしね
    でも足りないかは触ってみればわかるよ
    ご飯のおかずにするなら麺つゆかけたらいいよ

    AA切替 sage f1 >>270
  71. 269
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>266
    そうめんに乗せると美味そうだと思いました(小学生並みの感想)

    AA切替 sage f1 >>275
  72. 270
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>268
    ありがとう。
    ナスなんて切って茹でないと食べられないもんだとおもってたよ。

    AA切替 sage f1 >>271
  73. 271
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>270
    塩もみして生でも食えるよ

    AA切替 sage f1 >>272
  74. 272
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>271
    へえー。生は硬そうだなあ

    AA切替 sage f1 >>273
  75. 273
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>272
    切ったのを塩してしんなりしたらしぼるの
    一味と醤油で

    AA切替 sage f1 >>274
  76. 274
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>273
    なるほど。ありがとう!

    AA切替 sage
  77. 275
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    茄子、私はスライスしてからレンジでチンしてる。
    四、五本分で二、三分くらいチンしてみて上下返したりして
    様子みながら柔らかくなるまでチンしてる。
    今の時期なら冷やして生姜醤油か麺つゆがいいね、
    >>269みたいにそうめんに乗せてもおいしいよ。
    冬場は熱々にカレーかけて食べたりするけど。

    AA切替
  78. 276
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    米が嫌いなら 
    原持ちさせるの難しいよな
    南下の拍子に米が好きになれると良いね
    好みは変わるからね
    米意外となると
    パンにたよるしかないのか安く上げたいなら
    フランスパンとかかんでるうちに満腹になるかな

    AA切替
  79. 277
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    やきいもか ふかし芋
    腹持ちいいぜ

    AA切替
  80. 278
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    豚の生姜焼きにキャベツの千切り
    自炊なら安く済むし、ボリュームもあって健康的で超すすめる

    AA切替 sage
  81. 279
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    今、キャベツ安いんで煮込みで食べてる。
    上から半分くらいに十文字に切り込み入れて
    そこにベーコンとか牛やぶたの薄切りなんかをつっ込み
    柔らかくなるまで丸ごと鍋で煮る。
    味付けはコンソメでも麺つゆでも味噌でもお好みで。
    カレーやトマトでもいける!
    肉は残り物のひき肉なんかでもオケw

    AA切替
  82. 280
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    野菜ばっかでカロリー低いと結局満足しないから
    やっぱり 肉と炭水化物だな
    鶏の胸とうどんなら安いし結構美味しい
    けんちんうどんでも焼きうどんでも野菜と一緒に
    バランスよくて200円くらいで収まるぞ

    ごはんなら 親子丼や焼き鳥丼
    安くて 満足できると思う
    それか 惣菜のメンチやコロッケなら
    100円程度で結構満足できる

    AA切替
  83. 281
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    いや、満足感は嵩だから。
    カロリーが高くても満足感が得られるとは限らない。

    AA切替 sage
  84. 282
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    豆腐一丁食うとけっこう腹に溜まるよね

    AA切替 sage
  85. 283
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    厚揚げと南瓜入りのすいとん

    AA切替 f1 >>291
  86. 284
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ニラとキャベツのお好み焼きを酢醤油にラー油を混ぜたタレで食べる

    AA切替
  87. 285
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    鍋に湯を沸かして豚肉をほりこむ
    色が変わったら引き上げてポン酢で食べる
    豚は若返るぞ

    AA切替 sage
  88. 286
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    なんかダイエット食が多いな

    AA切替
  89. 287
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    今の時代肥満で悩んでいるのはプア世帯だからな。

    AA切替 sage
  90. 288
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    パンの耳を揚げたもの
    味付けは砂糖でも塩こしょうでもお好みで
    面倒じゃなけりゃ皿に並べて溶けるチーズ乗せて
    レンチンするよろし

    AA切替
  91. 289
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ロールパン一袋
    牛乳

    AA切替
  92. 290
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    焼きナスがいいよ
    手軽にできるし

    AA切替
  93. 291
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>283
    ぜいたくは「素」敵だ

    AA切替 sage f1 >>585
  94. 292
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ぜいたくはステーキだ

    AA切替 sage
  95. 293
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    マグロのあらを薄味でさっと煮付けたもの
    あれば薄切り生姜やネギの青い部分を一緒に

    ご飯のおかずにするなら少々、濃い目の味付けでいい
    塩こしょうしてバター焼きでもうまい

    AA切替
  96. 294
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    豆腐ハンバーグも安く出来るよ
    テリヤキ味にするとおかずになる
    おからでも出来る
    コロッケも

    AA切替 sage
  97. 295
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    料理するのは面倒だけど、とりあえずお腹いっぱい食べたいというのなら鍋料理
    肉、魚介、野菜、練り物、冷食の餃子やシュウマイ、何でも適当に切ってお湯を沸かした鍋に入れて、
    味の素、ほんだし、めんつゆ、だし入り味噌、コンソメ、とかで適当に出汁を作る
    インスタートラーメンのスープの素+αで鍋料理をして、麺は〆に使うという手もある

    鍋料理は、面倒くさがりな自炊人にこそ最適じゃないかな~

    AA切替 sage f1 >>298
  98. 296
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    さすがですね。

    AA切替
  99. 297
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    今の時期、鍋物は暑いんじゃないか?

    さいの目に切った豆腐となめたけをご飯にのせる
    豆腐丼
    味が薄けりゃ醤油かめんつゆで調整

    AA切替
  100. 298
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>295
    安上がりって言うの忘れてないか?
    鍋は高いぞ
    食材集めるの面倒だし
    安くて 腹持ちするものといえば
    焼き鳥丼 芋の味噌汁はどうだ?
    とり胸肉なら安いし 芋には繊維とでんぷんで腹が膨らむ

    個人的には自作のオムライスのほうが好きだが

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  101. 299
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    コロッケスレにあがってた
    コロッケを砂糖醤油で煮て卵でとじる。
    安けりゃコロッケ一枚30円くらいで買えるもんな。

    AA切替 sage
  102. 300
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    コロッケ丼は汁加減を間違えると中身が溶け出して悲しい思いをするんだよな。
    お勧めはチキンカツ。
    スーパーの閉店間際の半額処分だと一枚50円程度。
    カツは冷蔵庫で日持ちするから見かけたら3,4パック買い込んでる。

    AA切替 sage
  103. 301
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    コロッケは手でちぎって、ざく切りしたキャベツと炒めるんだよ
    ただし揚げたてコロッケじゃダメ
    前日の残りとか使うのがベスト
    塩こしょうと少々のしょうゆで味付けを

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  104. 302
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    天かすとネギを麺つゆでさっと煮て卵でとじるとうまい

    AA切替 f2 >>303 >>304
  105. 303
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>302
    優勝

    AA切替 sage
  106. 304
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>302
    うまそうだけど腹もちいいの?

    AA切替 sage
  107. 305
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    天かすの油分と卵を使うからそれなりに腹もちはいいはず
    これをどんぶり飯に乗せれば具なしの天丼って訳だ
    天かすの量はお好みだけど多めの方がいい

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  108. 306
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    もち米を混ぜて炊くんじゃな

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  109. 307
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    自分色々やったが、結局デカイおむすびが一番の腹持ちだった 

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  110. 308
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    そうだね、やっぱり米をがっつり食うのが腹持ちがいい

    AA切替 sage
  111. 309
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    おむすびで腹一杯になるより、汁かけご飯で腹一杯になる方が気持ちいい
    たぶん、一気に流しこむ快感があるからだと思う

    AA切替 sage
  112. 310
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ズバリ餅

    AA切替
  113. 311
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    キャベツの粗末な味噌汁でも汁かけご飯にして七味ふると美味くなる不思議

    AA切替 sage f2 >>312 >>331
  114. 312
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>311
    いいね

    AA切替 sage
  115. 313
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    やっぱりチキンライスかな。オムライスでも良いけど、使う材料が少ないから楽だし安いよ。

    AA切替 sage
  116. 314
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    シーチキンやライトツナに水煮インゲン豆、コンソメスープ、ケチャップ入れて
    炊き込んだ炊き込みご飯
    そのまま食べて良し、オムライスにして良し、おにぎりや手巻きにしても
    いける。豆が入っているからボリュームたっぷり!

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  117. 315
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    豆は確かに腹持ちはいいが高いよな、コスパが悪い。
    主食は乾パスタで安価に腹を満たさざるを得ないレベルには高値の華。

    AA切替 sage
  118. 316
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    スイートコーン缶をざるで水切りして
    レトルトカレーかけて食べた

    AA切替
  119. 317
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    豆もやしとバラ肉入りの焼きそば、焼きうどん
    あればおかか乗せて

    AA切替
  120. 318
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    さんまの蒲焼缶、麺つゆ少し足して煮て
    うな玉丼風にするとうまいよ

    AA切替
  121. 319
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    腹持ちするメニューはいくらでもあるが
    安いって言うのが難しい
    がんもや厚揚げの煮付けとかはどうかな
    あとはごはん大もり

    AA切替
  122. 320
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    あげじゃが
    肉じゃがを、肉の代わりにアゲで作ったもの
    汁多めに作ってつゆだく丼にして食らう

    AA切替 sage
  123. 321
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    サトウの切り餅が最強

    AA切替 sage
  124. 322
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    餅はぜいたく品。

    AA切替 sage
  125. 323
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    五木のラーメン
    コテコテスープがずっしりくる

    AA切替 sage
  126. 324
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    揚げ玉入れた焼きうどん
    味付けはしょうゆで

    AA切替
  127. 325
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    パスタパスタパスタ

    AA切替
  128. 326
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    バターしょうゆからめたパスタ
    あれば鰹節とかもみ海苔をのせて

    AA切替
  129. 327
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    バターか、、、ここ一年ぐらい切らしてるな、、、。

    AA切替 sage
  130. 328
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    卵水でといた小麦粉にもやしや千切りキャベツ入れてお好み焼き
    焼きあがったらソース塗ってマヨネーズをささっと一絞り
    予算が許せばバラ肉やら桜海老を入れると宜しい

    AA切替
  131. 329
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    野菜が多すぎると
    すぐ腹が減る
    炭水化物4 たんぱく質2 繊維2 油脂1
    の割合でうどんや パスタ 肉野菜炒め
    安い食材で・・・何とかカロリーとらないと腹持ち悪い

    AA切替
  132. 330
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    野菜のかき揚げ丼
    安上がり

    AA切替 sage
  133. 331
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>311
    雑炊系はご飯が少しの量でも、カサが増えるから良いな
    適当に冷蔵庫にある野菜とか入れればいいし

    AA切替
  134. 332
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    雑炊は単に水増ししているだけ。
    消化が早いから腹持ちは良くない。

    とはいえ、水腹も一時、って言うように眠りにつくまでの凌ぎにはなる。
    日中に貧乏雑炊で凌ぐのはきつい。

    AA切替 sage
  135. 333
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    さつまいもやかぼちゃのかき揚げ
    砂糖を振ればおやつに
    醤油や麺つゆでおかずになる

    AA切替
  136. 334
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    胸肉のチキンカツ

    AA切替 sage
  137. 335
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ・大量のキノコ類ともやしに塩振って油で炒めてから出汁でクタクタに煮る
    ・粗熱がとれたら皿に移しラップして冷蔵庫で保存
    ・食べる時に適量取り分けて好きな調味料かける

    調味料次第で味変えられるから良いよー

    AA切替
  138. 336
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    うまそうではあるが、あまり腹持ちが良さそうな気がしないんだが

    AA切替 sage f1 >>338
  139. 337
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    豚ひき肉を炒めて醤油、砂糖で味付け

    これをどんぶり飯にのせて食う

    AA切替
  140. 338
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>336
    胡麻ダレみたいな脂質の高いものと和えると割と腹持ちするよ

    AA切替 sage
  141. 339
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    きゃべつと揚げ玉をたくさん入れたお好みやき

    丼飯に揚げ玉てんこ盛りにして甘めのつゆをかけた揚げ玉丼

    AA切替
  142. 340
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    余ったご飯に片栗粉少々混ぜながらこねて
    ハンバーグよりは薄めにして両面バター焼き
    こんがり焼けたら醤油、砂糖醤油、焼肉のタレ等塗って食す
    マヨネーズなどかけてもいい

    AA切替 f3 >>341 >>342 >>347
  143. 341
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>340
    これやった事あるよ
    フライパンいっぱいの大きさにして焼いて、ひっくり返した時に
    ケチャップ塗ってチーズのせてしばらく焼けばピザ風になる

    AA切替
  144. 342
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>340
    余ったご飯じゃなくて炊き損ねてそのままじゃ食えないごはんでもできる

    AA切替
  145. 343
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    土鍋でも使ってるのかい?イイネイイネ
    炊飯器で炊き損ねることはないもんなー

    AA切替 sage
  146. 344
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    炊飯器で保温にしっぱなしだった時に失敗したよ
    炊飯スイッチ入れ忘れたんだw

    AA切替 f1 >>346
  147. 345
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ちょw

    AA切替 sage
  148. 346
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>344
    それやっちゃって、蓋あけたらフワ~っと甘酒の匂いに包まれたことあるわ

    AA切替 sage
  149. 347
    344 (1) 削除

    芯のある炊きそこないのごはんができちゃったんで
    捨てるのも勿体無いと思って>>340の方法と同じやり方で
    ご飯バーグにして食べた。
    食べ切れなかった分はラップに包んで冷凍したよ。

    AA切替
  150. 348
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    とにかくご飯が自炊の基本でしょう。米さえあればなんとかなる。
    個人差はあるかも知れんが、麺類などより腹持ちがいい。
    んで、炒飯は必須だと思う。
    一人暮らしだとどうしても、いつも炊きたてというわけにはいかんので、
    残ってしまった飯を美味しく食べるのに、簡単で安上がり。
    具は、ネギと卵だけで十分だ。無論、豚肉やベーコン等があればそれに越したことはない。
    豚肉は脂身をとって炒め脂にして、残りを細かく刻んで使う。
    上手になれば、ネギと卵だけで十分美味しくできるよ。
    味付けは、醤油と味の素だけでも十分。
    鍋振りなんて高度なテクがなくても、飯をフライパンに押し付けて、しっかり焼いて混ぜればいい。

    AA切替 sage
  151. 349
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    雄弁過ぎわろた

    AA切替 sage
  152. 350
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    今北3行っぽくまとめると、

    自炊生活は、コメさえあればなんとかなるが、
    一人暮らしの場合、いつでも炊きたてというわけにはいかない。
    残りごはんをうまく食うには、腹もちのいいチャーハンがいい。

    AA切替 sage
  153. 351
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    チャーハンは炒める時、マヨネーズ少々入れると
    コクがでてパラっと仕上がる

    AA切替
  154. 352
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    米は偉大だよな
    米と調味料だけで生きていける

    AA切替
  155. 353
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    炊き立てのご飯にバターかマーガリン混ぜ込んで醤油かけて食べる。
    あればもみのりを散して。チャーハンより簡単。
    醤油かけるかわりにきゅうりのキューちゃんか、たくあんの刻んだの
    混ぜてもいい。

    AA切替
  156. 354
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    この上なく腹いっぱいにしたいなら
    ご飯にうどん 炭水化物は最強でしょう
    安いしね 具は適当に適度に油も取ったほうが
    腹持ちするね

    AA切替
  157. 355
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    でも炭水化物は消化がいいから多少は肉や魚などの
    たんぱく質とったほうが腹持ちの点では良い
    自分は安く売ってるまぐろのアラをバター焼きしたり
    から揚げにしてしのいでる

    AA切替
  158. 356
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    たんぱく質なら鳥の胸肉じゃね?
    近所のスーパーで国産鳥胸肉が、2kg¥480。これ最強。

    AA切替 sage
  159. 357
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    塩こうじに漬けてオーブントースターで焼くと、ウマーッ!だよな。

    AA切替 sage
  160. 358
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    五木のもっこすラーメンオヌヌメ
    スープがコッテリしてるからなかなか腹が減らない

    AA切替 sage
  161. 359
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    まぐろのアラは赤身の部分はそのまま刺身で食える
    筋が多かったり血合いの部分は塩こしょうしたり
    生姜醤油に漬け込んでバター焼きかレンチンだ

    AA切替
  162. 360
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    近くのスーパーでは閉店間際に1キロくらいのアラパック
    100円くらいで売ってる事がある
    運よく見つけたらすかさずゲットしてあれやこれやと
    想像しながらメニューを考えるのも楽しい

    AA切替
  163. 361
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    やはりある程度の油が必要なのか
    腹にたまるし旨味の観点からもベリーインポータントだな

    AA切替 sage
  164. 362
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    おかずは味噌汁と漬け物でも卵かけご飯にしただけで相当腹もちするぞ

    AA切替 sage
  165. 363
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    すいとん
    汁は豚汁風で味噌味
    冷蔵庫の中にある半端に余った野菜を適当に刻んで炒め
    水足して煮立ったら小麦粉を水で練ったものをスプーンで
    一口大にして入れて一煮立ち
    弱火にして味噌を溶いてできあがり

    AA切替
  166. 364
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    米炊くのめんどくさくなければ米最強
    油使って卵と塩コショウでチャーハンなら腹持ちいい
    野菜?
    安上がり言ってるならネギが入ってれば上等だな

    AA切替 sage
  167. 365
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    オイルツナ缶で炊き込みにすればわざわざチャーハンにしなくて済む
    炊き上がったらかるくほぐして真ん中に卵落として蓋を閉めて暫く待つ
    卵がほどよく固まったら皿に盛って食う
    味付けに醤油回しかけたり塩胡椒振ったりケチャップやマヨネーズ
    かけたりする

    AA切替 f1 >>371
  168. 366
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    きもちわる

    AA切替 sage
  169. 367
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    半島ではポピュラーな喰い方だな。

    AA切替 sage
  170. 368
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    365はピラフかパエリアみたいなもんだろ
    これにミックスベジタブル入れて作った事あるぞ
    洋風の炊き込みご飯だ

    AA切替
  171. 369
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ツナの炊き込みご飯は貧乏家庭ではよくある

    AA切替 sage
  172. 370
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    スレ主は貧乏大学生だから金と手間がかからない物がいいんだよ
    >>1にそう書いてある

    AA切替
  173. 371
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>365
    炊いてる時の蒸気に油が混ざって炊飯器痛まない?

    AA切替 sage
  174. 372
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    毎日やってる訳じゃなけりゃ平気だろ
    ウチの炊飯器は20年以上使って、油分でおかしくなった事は
    一度もないよ
    それに最近のはケーキだって焼けるから油がどうこう言ってたら
    話にならんだろ?

    AA切替
  175. 373
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    痛みはしないが何回もやっていると臭いが取れなくなるよ。

    AA切替 sage
  176. 374
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    したっけその匂いで白飯が喰えるから
    まさに安上がりだべさ?

    AA切替
  177. 375
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    玄米混ぜて炊いてたらしばらく玄米臭さがとれなかった。でも白米もかなりの匂いだからいつしか消えた。

    AA切替 sage
  178. 376
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    臭いが取れないのは内蓋や内釜をきちんと洗ってないからか
    毎日、3度の炊飯で炊き込みし続けてるかとかの場合だろ
    たまにやるくらいなら全く無問題

    AA切替
  179. 377
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    たしかに頻度の問題だけど毎回ちゃんと洗ってもダメなんだよね。
    取り外せないパッキンの間とか蒸気経路などに残渣が残る。

    AA切替 sage
  180. 378
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    最近は丸洗い出来るのが多いよ

    AA切替 sage
  181. 379
    372 (1) 削除

    ウチの炊飯器は20年以上前に買ったものなんで
    丸洗いとかできない古いタイプのものだけど
    匂いとか残った事ない

    AA切替
  182. 380
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    厚揚げのステーキに焼肉のタレかおろしソース
    基本、たんぱく質だから2枚も食えば満足できて
    腹持ちいい

    AA切替
  183. 381
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    マカロニ
    空洞がある分スパゲッティーと同じボリュームで実は少量。
    見た目で満足し費用は押さえられる。
    パスタだから腹持ちのよさは言うまでもないと歌丸さん。

    AA切替 sage
  184. 382
    グッチ裕三 (1) 削除

    「給料前どんぶり」
    ■材料(1人分)
    ・木綿豆腐…1/2丁(150g)
    ・揚げ玉…大さじ6
    ・卵…2コ
    ・ご飯(温かいもの)…丼1杯分
    ・めんつゆ(市販。2倍濃縮タイプ)…カップ1/2(水で割っておく)
    ・砂糖…小さじ1
    1.鍋に湯を沸かし、8等分に切った豆腐を入れてゆでる。豆腐が温まったら
    引き上げて湯をきる。
    2.めんつゆに砂糖を混ぜる。丼にご飯を盛る。
    3.小さなフライパンを弱火にかけ、揚げ玉を入れて、必ずからいりする。
    揚げ玉がカリッとなったら豆腐を加え、中火にして2のめんつゆを注いで
    サッと煮る。
    4.3に溶いた卵を回し入れ、好みの堅さに火が通ったらご飯にのせる。
    玉ねぎを加えたり、砂糖をもう少し足したりして、甘くしてもよさそう
    揚げ玉の大さじ4を煮て、残りの大さじ2はトッピングとして振り掛けると
    香ばしさが引き立つ




    AA切替
  185. 383
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    材料 (2人分)
    油揚げ ・ 2 枚
    <煮汁>
    だし汁 ・ 150 ml 作り方 >> 酒 ・大さじ 1 みりん ・大さじ 4 しょうゆ ・大さじ 2
    卵 ・ 2 個
    貝われ菜 ・ 1/4 ~1/2パック
    ご飯 (炊きたて) ・茶碗 2 杯分
    七味唐辛子 ・ 少々

    油揚げは熱湯を回しかけ、表面の油を落とす。縦半分に切り、さらに幅1cmに切る
    卵は溶きほぐす
    貝われ菜は根元を切り落とし、長さを3等分に切る
    小さめのフライパンに、<煮汁>の材料と油揚げを入れて火にかけ、煮たったら
    弱火で3~4分煮る
    卵を回し入れ、フライパンに蓋をしてふんわり 固まったら、ご飯をよそった器に
    のせる。貝われ菜をのせ、七味唐辛子を振る


    .

    AA切替
  186. 384
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    1人前50円のメインおかず 肉詰め高野豆腐の照り焼き
    http://focus.allabout.co.jp/gm/gc/187433/?from=www.yahoo.co.jp

    AA切替
  187. 385
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    じゃがいもと玉ねぎのバター炒め
    いもは細長く、玉ねぎは薄切り
    バターがなければマーガリンでもサラダ油でもいい
    残り物でいいからハム、ベーコン、ソーセージなんかを入れると
    ジャーマンポテトになる ひき肉でもこま肉でもいい

    AA切替
  188. 386
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ホットケーキゴハン

    ホットケーキに残ったご飯混ぜて普通に焼く
    もちもちしてて美味い

    先入観を捨ててやってみてほしい
    めちゃくちゃ腹持ち良い

    AA切替 sage
  189. 387
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ご飯入りお好み焼きならやったことある
    冷蔵庫の残り物とか入れてフライパンに油多めにして
    ちょっとカリッとした感じに焼く
    ご飯入れると確かに腹持ちは良くなる

    AA切替
  190. 388
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    蒸したさつまいもにマーガリンかバター、たっぷりつけて食べる

    AA切替
  191. 389
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    ライスコロッケ
    おむすびに小麦粉まぶして溶き卵にくぐらせて
    パン粉つけて揚げる

    AA切替
  192. 390
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    結局、炭水化物と油の組み合わせにすれば
    それなりに腹持ちするものはできるって事か
    あとは財布次第で肉や魚なんかを取り入れればいい

    AA切替
  193. 391
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    学生の頃キャベツを鶏ガラスープの素で炒めて水溶き片栗粉と卵混ぜたのでとじて飯にかけて食ってたな
    たまに魚肉ソーセージ入れたり

    AA切替 sage
  194. 392
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    おからの腹持ちは最強レベル
    ご飯のおかずになるし、高タンパクで繊維も豊富だからとってもヘルシー
    ただしお惣菜として売っているものは割高なので自分で買って炊くこと
    味付けは鰹だし・醤油・料理酒・砂糖・めんつゆ・野菜の煮汁etcその時あるものでおk
    鶏挽き肉などと混ぜてハンバーグにしてもおk

    同じ大豆食品でいうと豆腐もなかなかの腹持ち
    夏は冷奴でいいけど、冬食べるなら醤油・だし汁・酒・酢なんかと一緒に鍋に入れて
    軽く煮立たせてから食べるのおすすめ、唐辛子を加えてもピリ辛で美味い
    厚揚げ豆腐をフライパンにのせて両面に軽く醤油を焼き付けたのも美味い

    あとたまにやるのが一口大にカット済みのかぼちゃを買ってきて水から茹でるだけ
    ビタミン・カロチンが摂れて腹持ちも良い

    AA切替
  195. 393
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    もやしと厚揚げの味噌炒め
    厚揚げは一口大に切ってもやしと炒める
    胡麻油を使うと風味が増すが普通のでもオッケー
    味噌に砂糖を少しと少量の水で溶いたもので味付け
    味見して醤油や味の素で調節するもよし
    もしあれば仕上げにかつおぶしをまぶして

    AA切替
  196. 394
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    味噌ってレトルト味噌汁のでもいいかな?わかめはいってるんだけど。

    AA切替 sage f1 >>399
  197. 395
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    インスタントみそ汁で別のものをつくると
    みそ汁味になるよ。

    AA切替 sage f1 >>400
  198. 396
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    おから安くていいけど
    飽きるな
    厚揚げの炒め物はうまいし満足感ありだね
    それに豚肉少しあったら文句なし
    味噌はインスタント使ったことあるが
    見た目が変だったけどあじはなんとも無かったよ

    AA切替
  199. 397
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    見切り品30円キャベツのいた切りサラダ
    嚙み応えあって良い
    少々油大目の豚こま炒め一パック100円
    汁大目のわかめうどん30円
    残りご飯のおにぎり?円〆て200円以内でかなり満腹

    AA切替
  200. 398
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    貧乏営業マン時代(貧乏失業現在よりはまし)、昼飯を缶コーラ350mlで済ませてた。腹いっぱいになったがすぐに減る。
    でもカロリーはまあまあかな。

    AA切替 sage
  201. 399
    もぐもぐ名無しさん (1) 削除

    >>394
    わかめが入ってもいいなら別に構わない。
    ただレトルトの味噌はユルいから水で溶かずそのまま使う。

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